Válasz:  Torna során fontos, hogy megtanulja megérezni és stabilizálni a lumbális gerincének azt a helyzetét, ami nem fáj, ami nem okoz panaszt. Ezt először hason- és háton-fekvő helyzetben tudja végezni a far- és hasizmok megfeszítésével és elernyesztésével.
Majd négykézláb- és álló helyzetben, medencebillentéssel megérezni azt a helyzetet, ahol a szövetek nyugalmi állapotban vannak.
Ezt a helyzetet kellene tudatos izomkontrollal tartani a feladatok végzése és a mindennapi élet során (pl. sétánál).
A műtét utáni negyedik héttől javaslom a víz alatti tornát, úszást (mell, hát) a gerinc mozgásterjedelmének és izomerejének növelésére.

Kapcsolódó cikkek a Háti, ágyéki gerinc sérülései, gerincpanaszok rovatban olvashatók.