Nem kell feltétlenül szenvednie az éjszakai gyomorégéstől. Evési, ivási és életvezetési szokásainak megváltoztatása enyhülést hozhat.
Milliók szenvednek a gyomorégéstől, és az annál súlyosabb GERD-től (GORB, gastroesophagalis reflux betegség). Kutatások igazolják, hogy az éjszakai gyomorégés ötből négy embert érint.
Az alábbiakban tippeket adunk közre, amelyekkel lekerülhető a reggel keserű szájízzel, torokfájással, köhögéssel való ébredés.
12 jó tanács az evéssel és ivással kapcsolatban:
1. A gyomorégés megelőzésére kerülje a savas ételeket, mint a grépfrút, a narancs, a paradicsom vagy az ecet.
2. Ha a fűszerektől ég a gyomra, ne tegyen az ételbe chilit, erős paprikát és borsot.
3. Evés után ne feküdjön le azonnal. Várjon 2-3 óra hosszát, ülő helyzetben a gravitáció segíti az emésztést.
4. Sovány húsokat és általában zsírszegény ételeket fogyasszon. A zsírban sült krumpli is okozhat gyomorégést.
5. Egyen kevesebb csokoládét, mentolos édességeket, citrusféléket, paradicsomot, ketch-upot és mustárt.
6. Kerülje a savas visszafolyást okozó italokat, ilyenek az alkohol, a koffeines italok és a szénsavas üdítők.
7. Egyszerre csak kisebb adagokat egyen.
8. Az alkoholos italokról még munka után is térjen át teára, az alkohol súlyosbítja a GERD tüneteit.
9. Ha szereti is a kólaféléket, a lehető legkevesebbet fogyassza.
10. Ne egyen túl gyorsan, a falatok közt tegye le a villáját.
12. Lefekvés előtt ne nassoljon, ez is kiválthatja a gyomorégést.
12. Lefekvés előtt 2-3 órával egyen utoljára.
16 életvezetési tanács
1. Ne hordjon szűk ruhákat. A szoros öv, vagy harisnyanadrág nyomja a gyomrot.
2. Igyekezzen stresszmentesen élni, a stressz fokozza a gyomorsav termelését.
3. Ha túlsúlyos, fogyjon le, a túlsúly nyomása is elősegíti, hogy a gyomorsav a nyelőcsőbe visszakerüljön.
4. Ha hetente egynél többször vesz be savkötőt, lehet, hogy nem gyomorégése, hanem GERD-je van, arra pedig hatásosabb kezelés kell.
5. Próbáljon meg éjszakára rágógumit rágni. A nyál közömbösíti a gyomorsavat.
6. Nem mindenkinél egyformán hatnak az egyébként kerülendő ételek. Találja meg, melyek váltják ki Önnél a tüneteket.
7. Ha várandós, beszélje meg orvosával a gyomorégés kezelését.
8. Erősebb a gyomorégés testedzés után? Igyon sok vizet.
9. A nem kezelt GERD akár rákot is okozhat, a reflux azonban jól kezelhető. Keresse fel orvosát.
10. Vezessen naplót az elfogyasztott ételekről és a fellépő tünetekről.
11. Tele gyomorral sose feküdjön le aludni, várjon 2-3 órát az utolsó étkezés után.
12. A testedzést se kezdje meg étkezés után azonnal, várjon legalább 2 órát.
13. A nikotintól is ellazul a nyelőcső záróizma, hagyja abba a dohányzást.
14. Egyes gyógyszerek is súlyosbíthatják a reflux-betegséget. Beszélje meg orvosával a gyógyszerváltás kérdését.
15. Polcolja fel az ágy fejrészét kb. 15 centiméterrel, vagy használjon ék alakú párnát.
16. Ne derékból hajoljon, inkább a térdét hajlítsa. A gyomor összenyomása is fokozza a reflux-tüneteket.
Metakereső
Főoldal
)
Levél a szerkesztőségnek 
