Hirdetés
Fogyókúra idősebbeknek - 60 éves hölgy
Minden energiamérleggel, fogyasztóétrenddel foglalkozó írást elolvasok, de soha, sehonnan nem kaptam még választ, megoldást a következőkre.
60 éves, 161 cm magas, 85 kg-os asszony vagyok, tehát túlsúlyos. 6 éve nem fogyasztok cukrot, csak Canderellel édesítek, nem fogyasztok cukrászsüteményt, hetente kb. 3 szelet kenyeret eszek meg, havonta 3x eszem 1 tányér tésztát, csak és kizárólag olíva (szűz) olajjal főzök, teflonban, rendkívül kevéssel sütésnél, alig eszem sertés és marhahúst, sokszor eszek csirkét, pulykát, halat és zöldfélét, gyümölcsöt. Hetente 3x1 órát mozgok november óta, mivel gyógytornára járok, amikor meg is izzadok, +hetente 3x kerékpározok szobabiciklin, 3 fokozaton 30 percet, amikor szintén meg izzadok, pulzusom 110-120 között. Ennek ellenére egy kilót nem adok le, mindez csak arra elég, hogy ne hízzak tovább, és jó legyen az erőnléti állapotom.
Hogyan lehetséges ez, és mi a teendő, hogy fogyjak is? Gondolom ebben a korban már az ízületek miatt nem ajánlott a kemény fitness. De akkor mi a megoldás?
Akárhol olvasok fogyókúrás étrendeket, csak nevetek, mert jó lenne, ha én annyit ehetnék, mint az ottani ajánlatokban, ettől jóval kevesebbet eszem, kevés tízórai + egy tányér főétkezés leves nélkül, 13-17 óra között, semmi vacsora.
Tehát valaki őszintén írja meg nekem, hogy ilyen idős korban igazából mit lehet tenni, és mi várható, mert már nem egészen hiszek abban, hogy le lehet fogyni az Önök által javasolt formában. Szerintem ebben a korban már a hormonszintek és főszerepet játszanak ebben, és még nem tudom mi egyéb az emberi szervezetben. Tehát jó lenne, ha ezek az oldalak külön foglalkoznának az idősekkel, mert az időskori betegségekkel tételesen foglalkoznak, csak a rájuk vonatkozó fogyókúrával nem.
Üdvözlettel!
Először is, aki 60 éves, az még nem idős. Jól látja azt, hogy a megszorításokkal csak a további hízást előzi meg. De el kellene fogadni, hogy ebben az életkorban, arra hajlamos emberek, éppen a hormonális változások miatt, kissé molettekké válnak. Nem kell erőltetni a fogyást. Helyesen teszi, ha nem is fogyókúrás szándékkal, de folytatja a nem megerőltető, de rendszeres testmozgást, diétát. Ha tehát az említetteket betartja, ha marad is a súlya, ne búsuljon, mert mindent megtett az egészsége érdekében.
2007-04-21 12:25:55