Ó, azok a hatvanas évek!
Most nem az 1960-as évekről lesz szó, hanem arról az életszakaszról, a hatvanas évekről, amikor a negyvenes és ötvenes éveinkben kialakult jó szokásaink kezdik meghozni a gyümölcsüket.
|
életkor, öregedés, életmód | InforMed Hírek8 InforMed 2010-11-16 10:26:11 | Dobos, L.| életkor, öregedés, életmód |
)
A nőknél az alábbi változások fordulnak elő a leggyakrabban:
– Az oxigén maximális felvétele a 25 éves korban mért értékhez képest átlagosan egyharmaddal kevesebb.
– A B12-vitamin vérszintje valószínűleg alacsony, mert a gyomorsav mennyiségének korral járó csökkenése a B12-t pusztító baktériumoknak kedvez.
– A 60 felettiek fele szenved vastagbél divertikulózisban,mely székrekedést okozhat
– A 60-64 éves korban levő nők 12 százalékát érinti a vizeletcsepegés, az inkontinencia
– A csípő- és térdízület porckopása, az artrózis gyakori
– A kreativitás viszont a csúcson van, megnő a kockázatvállalási kedv, és a bátorság az önkifejezésre.
Az alábbi jó szokások segítenek abban, hogy egészségesebbek, energikusabbak maradjunk.
)
Egy nemrégiben készült vizsgálat szerint azok a 70-es éveikben járó nők, akik hetente legalább 3 órát sétáltak, 15 százalékkal növelték az oxigénfelvételüket. Csökkenthető ezáltal az emlő-, a vastagbél- és a tüdőrák esélye, erősödnek a csontok, javul a memória, csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, karban tartható a vércukorszint és javul az ízületek működése.
2. Szedjük a megfelelő táplálékkiegészítőket
Kérdezzük meg orvosunkat, hogyan juthatunk több B12-vitaminhoz, ennek alacsony szintje ugyanis vészes vérszegénységet, szív- és érrendszeri megbetegedéseket okozhat, elősegítheti az Alzheimer-kór kialakulását.
A D-vitamin hiánya gyengíti a csontokat, és növeli a diabétesz, a magas vérnyomás, valamint az emlő- és vastagbélrák kockázatát.
3. Fogyasszunk rostokban gazdag ételeket
A rostok lágyítják a székletet és csökkentik a divertikulózis tüneteit. Ajánlott az alma, körte és a bab fogyasztása.
4. Eddzük a medencefenék izmait
Tanuljuk meg az intimtornát! Ezzel megelőzhető vagy akár vissza is fordítható az inkontinencia.
)
Folyamatosan tanuljunk valami újat, iratkozzunk be egy tanfolyamra, könyvklubba, próbáljunk ki egy új sportágat, kertészkedjünk.
6. A szellemi és lelki energia is fontos
Ilyenkor az emberek toleránsabbak a mássággal szemben, jobban kezelik a kapcsolataikat, látják az összképet is, nem vesznek el a részletekben. Van, akinek a vallás gyakorlása segít megőrizni testi egészségét.
7. Járjunk szűrésekre
Azon kívül, hogy az egészségvédő praktikák a napi rutin részévé válnak, járjunk el rendszeresen szűrésekre.
|
|
|
