A csirkehúsleves megnyugtat, és a gőze segít elhárítani az orrdugulást. A gyömbér megnyugtatja a gyomorémelygést. Egy forró puncs álomba ringat, de vigyázzon: ne fogyasszon alkoholt a megfázás gyógyszerei mellé!

A vény nélkül kapható készítmények enyhítik a lázat és a fájdalmat. Ma már nem csillapítjuk az alacsony lázat, csak a nagyon fiatal és a nagyon idős betegeknél, és egyes betegségek (például szív- vagy tüdőbetegség) esetén. Az alacsony láz segít a szervezetnek leküzdeni a fertőzést, gátolja a vírusok szaporodását, és aktivizálja az immunrendszert.

• Aszpirin: Gyermekek és fiatalok ne szedjenek, mert magas a Reye szindróma kialakulásának kockázata.
• Orrcseppek: könnyítik a légzést, ugyanis lelohasztják a duzzadt nyálkahártyát az orrban. Ne használja őket 3-4 napon át az orvos ellenőrzése nélkül.
• Sós orrcseppek: ezek is könnyítik a légzést. Korlátozás nélkül használhatóak.
• Köptetők: nem túl hatékonyak. Az enyhe köhögésen a víz és a gyümölcsök segítenek a legtöbbet.
• Sós vizes gargalizálás: enyhíti a torokfájást.

Mennyire hatékonyak a természetes készítmények (cink, echinacea, C-vitamin)?

Egyes vizsgálatok kimutatták, hogy a cinktartalmú orrcseppek enyhítik a betegség súlyosságát és időtartamát. A cinkrészecskék lefedik a vírusokat, így megakadályozzák azt, hogy a sejtekhez tapadjanak. Más vizsgálatok szerint azonban a cink nem hatékonyabb, mint a placebo. Az echinaceával végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy ez a szer nem előzi meg a megázást. Egy vizsgálat kimutatta azonban, hogy a két óránként szedett echinacea lerövidíti a betegséget.

Ami a C-vitamin hatékonyságát illeti, az elmúlt 65 év kutatásai csak mérsékelt előnyről tanúskodnak. Nincs bizonyíték arra vonatkozólag, hogy a C-vitamin megelőzi a megfázást, de igazoltan lerövidíti a betegség idejét.

A megfázás természetes eszközökkel is megelőzhető: tartsuk jó kondícióban az immunrendszerünket. A sötétzöld ételek, például a spenót tele van A és C-vitaminnal. Fogyasszunk sok halat, ezek remek omega-3 zsírsavforrások. Az alacsony zsírtartalmú joghurt stimulálja az immunrendszert.

A rendszeres testmozgás ugyancsak jó hatással van az immunrendszerre. A rendszeresen sportoló emberek is elkaphatják azonban a vírust, de kevesebb tünetük lesz, és gyorsabban gyógyulnak majd.