Az alvászavarok Az, hogy jól alszunk-e, több belső és külső hatástól függ. Meghatározó az
is, hogyan tervezzük meg az alvásunkat, illetve annak helyét és környezetét.
Ennek fontossága már csak azért sem alábecsülendő, mivel életünk egyharmadát
az ágyban töltjük. Alvás közben négy - másfél órás - szakasz zajlik le, ezek fokozatosan vezetnek
a mély alvás fázisába, majd abból kifelé.
Hogyan pihenhetjük ki magunkat az éjszakai műszak után? Amerikai kutatók eredményei gyakorlati tanácsokat szolgáltatnak azoknak, akik éjjeli műszakban dolgoznak, nappal pedig pihenniük kell. A szerzők azért folytatták vizsgálatukat, hogy a résztvevők belső óráját megpróbálják a munkarendnek megfelelően beállítani. Azt tapasztalták, hogy a munkaidőben az ...
A túl sok alvás ártalmas Jóból is megárt a sok – alvásból is? Kétségtelen, hogy a jó éjszakai alvás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. A túl sok alvás azonban számos szövődménnyel járhat: cukorbetegséggel, szívrohammal, és emeli a halálozás kockázatát is.
A nyugtalan láb szindróma A nyugtalan láb szindróma (RLS = Restless Legs Syndrome) egy olyan idegrendszeri betegség, amelyre az alsó végtag mozgatására irányuló ellenállhatatlan kényszer jellemző, és gyakran társul kellemetlen, olykor kifejezetten fájdalmas érzéssel. A betegség még nem kellőképpen ismert, és ez megnehezíti a...
A mobil serdülőknél alvászavarokat okoz Svéd és angol kutatók jelentik, hogy azoknál a serdülőknél, akik napi 15 alkalomnál gyakrabban használják a mobiltelefonjukat, alvászavarok jelentkezhetnek, nehezebben alszanak el, és nem is tudják végigaludni az éjszakát.
A narkolepszia Nem gyakori alvászavar, mely visszatérő, ellenállhatatlan napközbeni alvásrohamokban
jelentkezik, valamint kataplexia, alvásparalízis és hallucinációk kísérik.
A túl sok alvás ártalmas Jóból is megárt a sok – alvásból is? Kétségtelen, hogy a jó éjszakai alvás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. A túl sok alvás azonban számos szövődménnyel járhat: cukorbetegséggel, szívrohammal, és emeli a halálozás kockázatát is.
Hogyan pihenhetjük ki magunkat az éjszakai műszak után? Amerikai kutatók eredményei gyakorlati tanácsokat szolgáltatnak azoknak, akik éjjeli műszakban dolgoznak, nappal pedig pihenniük kell. A szerzők azért folytatták vizsgálatukat, hogy a résztvevők belső óráját megpróbálják a munkarendnek megfelelően beállítani. Azt tapasztalták, hogy a munkaidőben az ...
A mobil serdülőknél alvászavarokat okoz Svéd és angol kutatók jelentik, hogy azoknál a serdülőknél, akik napi 15 alkalomnál gyakrabban használják a mobiltelefonjukat, alvászavarok jelentkezhetnek, nehezebben alszanak el, és nem is tudják végigaludni az éjszakát.
A nyugtalan láb szindróma A nyugtalan láb szindróma (RLS = Restless Legs Syndrome) egy olyan idegrendszeri betegség, amelyre az alsó végtag mozgatására irányuló ellenállhatatlan kényszer jellemző, és gyakran társul kellemetlen, olykor kifejezetten fájdalmas érzéssel. A betegség még nem kellőképpen ismert, és ez megnehezíti a...
Zavartalan álom - A jó közérzet záloga
Az alvás rendkívül fontos egészségünk szempontjából. Amikor alszunk, megújulunk. Testünk megpihen, s tudatalattink - az álmok révén - feldolgozza az ébrenlét során szerzett benyomásokat, segít oldani a mélyebben nyomot hagyó emlékeket... Persze mindehhez jól kell aludnunk!
Izgő-mozgó lábak Gyakran érez „idegességet” alsó végtagjaiban? Ilyenkor kénytelen lábra állni, mozogni, járni, megfeszítve kinyújtani őket - egyáltalán: valamit tenni, különben úgy érzi, menten megőrül? Mivel nem tud „nevet adni” ennek az érzésnek, ugye még sosem fordult orvoshoz? Ha válasza ...
Aludni mindenki szeretne... Az alvás az ember alapvető szükségletei közé tartozik. Nem tudjuk pontosan, mennyi ideig bírnánk ki alvás nélkül, az azonban biztos, hogy az alváshiány az immunrendszer összeomlását vonhatja maga után. Az alvás tehát nemcsak pihentető és kellemes, hanem egyszerűen nélkülözhetetlen!
Az alvás hatalma Sokan évek óta szenvednek különféle alvászavaroktól, s ezért a nappalaik is rémesek, hiszen a munkahelyen és a családban egyaránt helyt kell állni. Ráadásul egy idő után már nem lehet fáradtságra hivatkozni, miközben az érintett azt érzi, folyamatosan egyre kimerültebb...
Alvás és relaxáció A pihenés alternatívái közül a két legkézenfekvőbb az alvás és a relaxáció. A stresszlevezetés szempontjából 20 percnyi relaxálás felérhet akár 5 órányi alvással is. Ám, ha ez így van, akkor miért nem relaxálunk?
Metakereső
Főoldal
Levél a szerkesztőségnek 
