Néhány dolog, ami álmatlanságot okozhat Ha egy hónapon túl is alvászavarai vannak valakinek, fontos, hogy azonosítsa a kiváltó okokat. Az alábbiakban adunk néhány ötletet.
Van-e az alvásnak ideális ütemezése? Kutatások bizonyítják, hogy biológiai óránk az élet során változik, különböző életszakaszokban különféle alvási mintákat követünk. A kamaszok például nem tehetnek róla, hogy nem tudnak korábban elaludni, így aztán a felkelésre is nehezen lehet őket rávenni. Szintén ismert probléma az idősek alvászav...
Egyszerű javaslatok az alvási apnoé ellen Az alvási apnoé enyhébb formáját otthon is kezelhetjük. Enyhének akkor nevezzük a kórképet, ha óránként 5 vagy annál kevesebb légzésleállás fordul elő.
Jobb alvás: több energia, jobb hangulat Szerencsés ember az, aki fáradtan ágybabújik, rögtön elalszik és végigalussza mélyen az éjszakát. A jó alvás után több az energia és jó a hangulat.
Mit együnk és mit ne, hogy jól tudjunk aludni Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt és italt, amelytől jobban tudunk aludni, valamint azokat az ételeket-italokat is, amelyeket jobb kerülni, ha egészséges, mély álomba szeretnénk merülni esténként.
Miért vagyunk fáradtak? A legnyilvánvalóbb okon kívül, azaz hogy nem alszunk eleget, számos betegség okozhat alvászavart, vagy éppen a fáradtság lehet az egyetlen tünete az ételallergiának vagy egy húgyúti fertőzésnek. Lássuk a lehetséges okokat és megoldásukat!
Alvási apnoe szindróma Az alvási apnoe a súlyos alvászavarok csoportjába tartozik. A betegnek alvás
közben ismételt légzéskihagyása van (apnoe), ami elég hosszú ahhoz, hogy csökkentse
a vér és az agy oxigénszintjét és növelje széndioxid tartalmát.
Álmatlanság Az álmatlanság elalvási nehézséget jelent, vagy a folyamatos alvás zavarát,
illetve olyan alvászavart, amely miatt az emberek felébredéskor úgy érzik, mintha
nem aludtak volna eleget
A horkolás figyelmeztető jel
A hangos horkolás több mint bosszúság az éjszakában. Jele lehet obstruktív alvási légzészavarnak, ennél a betegségnél az illető átmenetileg nem vesz levegőt az alvás folyamán. Ilyenkor jelentősen nő a szívelégtelenség és az agyvérzés kockázata.
Narkolepszia Nem gyakori alvászavar, mely visszatérő, ellenállhatatlan napközbeni alvásrohamokban
jelentkezik, valamint kataplexia, alvásparalízis és hallucinációk kísérik.
Nem a Hold tehet az álmatlan éjszakákról Kutatások szerint nincs összefüggés a Hold fázisai és az éjszakai pihenés között, vagyis nem a Hold tehet az álmatlan éjszakákról.
Gyors agyhullámoknak köszönhető a mély álom Egy amerikai kutatócsapat kiderítette, miért alszanak egyesek úgy, mint a bunda, ugyanakkor mások miért rezzenek fel minden neszre - a válasz az agyhullámokban rejlik.
Hét óra az optimális alvási idő A napi hét óránál kevesebbet vagy többet alvó embereknél egyaránt növekszik a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának kockázata - tették közzé megállapításukat amerikai kutatók vasárnap. Amint a Sleep című szakfolyóiratban megjelent tanulmányban a Nyugat-virginiai Egyetem kutatói írták, a...
Alvászavart, fáradtságot okozhat az óraátállítás A téli-nyári időátállítás miatt a szervezet belső órája kieshet a ritmusból, ami koncentrációs és alvási zavarokhoz, illetve fáradtsághoz vezethet - de nem mindenkinél. Horst-Werner Korf, a Frankfurti Egyetem professzora szerint az emberek az órák átállítását az alvás és ébrenlét egyéni ciklusána...
Zavartalan álom - A jó közérzet záloga
Az alvás rendkívül fontos egészségünk szempontjából. Amikor alszunk, megújulunk. Testünk megpihen, s tudatalattink - az álmok révén - feldolgozza az ébrenlét során szerzett benyomásokat, segít oldani a mélyebben nyomot hagyó emlékeket... Persze mindehhez jól kell aludnunk!
Metakereső
Főoldal
Levél a szerkesztőségnek 
