Az újévi fogadalmak

A legtöbben újévkor megfogadunk valamit, amitől pozitív változást várunk az életünkben. Sajnos azonban a legtöbb újévi fogadalom Valentin-napra már csak vágyálom marad.

újévi fogadalom | InforMed Hírek14   InforMed | Sándor, K.

A fogyókúrázók nassolnak, a dohányzásról leszokni akarók buzgón pöfékelnek, és az edzőterembe is ritkábban jutunk el a kanapéról.
A siker érdekében nem árt néhány dolgot szem előtt tartani.

Legyen az elhatározás

konkrét

A kitűzött cél legyen minél konkrétabb, például határozzuk meg, hány kilót szeretnénk fogyni vagy mennyivel kívánjuk csökkenteni a koleszterin szintünket.

mérhető

Ha megvan a cél, jó, ha a felé vezető utat mérni tudjuk. Ahelyett, hogy „gyakrabban akarok lejárni az edzőterembe”, mondjuk azt: „heti négyszer 30 percet fogok edzeni”. Válasszunk számokban is kifejezhető célokat, és fontos, hogy feljegyzést készítsünk a haladásról.

elérhető

Az elérhető cél nem feltétlenül könnyű vagy egyszerű, de megvalósítható legyen. Ne havi tíz kilót akarjunk leadni, elég az egy kiló, mert az könnyebben kivitelezhető, és a siker további lépésekre ösztönöz.

reális

A reális cél nem pontosan azonos az elérhetővel. A reális cél azt jelenti, hogy tervet készítünk a cél eléréséhez. Ha 30 éve dohányzunk, és szeretnénk abbahagyni, inkább fokozatosan csökkentsük, semmit egyszerre. Ha maratont szeretnénk futni, ne tíz kilométerrel kezdjük.

időzíthető

Készítsünk időbeosztást a célunk eléréséhez és az addig megtett lépésekhez. Ez ösztönző hatású, és elősegíti, hogy betartsuk.

Két további jó tanács:

– legyen kéznél segítség, a barátok rokonok támogatása fél siker.
– ne hagyjuk, hogy a visszaesés, megingás kedvünket szegje. Ne adjuk fel az első kis kudarc után!

| újévi fogadalom
2017-01-01 17:39:18


A jövő héten ismét fagypont alatt alakul a hőmérséklet

A következő napokban komolyabb havazás nem várható, de ismét lehűlésre kell készülni. Még nappal is 0 Celsius-fok alatt lesz a hőmérséklet, amely a leghidegebb helyek...


Miért bal oldalt?

Sikerült megoldani annak rejtélyét, hogy az anyák miért inkább bal oldalt ringatják az újszülöttjeiket. A kutatók szerint ez a helyzet aktiválja a gyermek jobb agyfélt...


A csecsemők mogyoróhoz való fokozatos hozzászoktatását ajánlják az új amerikai irányelvek

Megelőzhető a mogyoró allergia kialakulása - olvasható az amerikai Országos Egészségügyi Intézet (NIH) új irányelveiben, amelyek szerint a csecsemők többségét már ...


Holnaptól megjavulok

A legtöbben újévkor megfogadunk valamit, sajnos azonban a legtöbb újévi fogadalom Valentin-napra már csak vágyálom marad.


Honnan tudjuk, hogy tényleg bio a bio?

Divatos a bio termékek fogyasztása, és jogosan, mert sokan próbálnak minél kevesebb mesterséges adalékot, illetve vegyszert bejuttatni a szervezetükbe.


+ További hírek
+ További egészségpolitika
hirdetés
^