Hogyan ápoljuk fiatalságunkat? (1. rész)
Az idő megállíthatatlan sebességgel száguld. Alig érezzük ezt, amíg iskolába járunk, s egyik dolgozat vagy vizsga a másikat követi. Sőt még hajszoljuk is: mit nem adnánk, ha már vége lenne az egésznek, s saját lábunkra állva megmutatnánk a világnak, hogy mi majd megváltjuk, akkor is, ha elődeink eddig szép számmal belebuktak. Ilyenkor még halhatatlannak tűnünk, s szinte semmi sem számít. De hipp-hopp már vége is a sulinak, jönnek a kemény, stresszel teli munkás hétköznapok, a családalapítás. Mire felébredünk kamaszos álmaikból, már közeleg a 40. vagy az 50. év. Hol itt fáj, hol ott, s bizony mindent megadnánk, ha visszafordíthatnánk az IDŐ könyörtelen kerekét..
Az élet egyes szakaszaiban a legtöbb ember eljut oda, hogy legszívesebben megállítaná az időt, s tartósítaná azt a boldogságot és örömteli élményt, amit épp akkor átél. A kutatók óriási serege dolgozik azon, hogy kiderítse a fiatalság és az örök élet rejtélyét. Számtalan részeredményt fel is használ már a kozmetika és az orvoslás, hogy minél tovább megvédjük sejtjeink regeneráló erejét, megőrizzük fiatalos küllemünket, testi és szellemi frisseségünket.
Miért nem vagyunk halhatatlanok?
Azt már évtizedek óta tudják a tudósok, hogy a sejtek osztódási képessége nem végtelen. Dr. Leonard Haflick, a San Franciscó-i California Egyetem tudósának megállapítása szerint a sejtek többsége maximum 50-szer képes újra osztódni, ezután degenerálódik, majd elpusztul. Hogy ez minek köszönhető, arra mindeddig több mint 300 teória született, ezek közül a legvalószínűbbnek a programozott sejthalál tűnik. Tom Kirkwood a Manchesteri Egyetemről azt állítja, hogy a sejtek öregedése és elhalása a génállományba programozott adatok szerint zajlik, azaz a megszületéssel a halál is megindult.
A génmeghibásodás teória hirdetői szerint az öregedés és a halál a sejtek genetikai állományában az élet során minket ért károsodások eredménye. A kemikáliák, az UV sugarak, a szabad gyökök és a hibás anyagcseretermékek olyan genetikai károsodást hoznak létre, melynek köszönhetően a DNS-, RNS-és a fehérjeszintézis hibás helyeken, az élettel összeegyeztethetetlenül zajlik. Ezt az elméletet támasztják alá az Európai Onkológiai Kutatóintézet Milánóban működő tudósai is. Giuseppe Pellicinek és munkatársainak sikerült egy olyan fehérjét kikapcsolnia, mely a programozott sejthalál irányításában jelentős szerepet játszik. Ennek következtében azok az egerek, melyekben a p66-os gén (ez emberben is létezik) működését felfüggesztették, sokkal ellenállóbbá váltak a kemikáliákkal, az UV sugarakkal és az oxidatív stresszel szemben, mint a többi, normál egér, így matuzsálemi kort élhettek meg a kontroll csoporthoz képest.
Egyidejűleg felfedeztek olyan sejteket is, melyek gyakorlatilag halhatatlanok. A daganatsejtek megállíthatatlan burjánzása az élő szervezetben a normál sejteket teljesen elpusztítja, s ezzel a saját életfeltételeiket is kioltják, ám szövettenyészetben örökéletűnek tűnnek, ha megkapják az élethez szükséges tápanyagokat. Úgy tűnik, náluk folyamatosan ketyeg a biológiai óra... A daganatsejtek halhatatlanságát a kromoszómákban található stabil telomerekkel magyarázzák a kutatók. A telo görög szó, azt jelenti, vég, a meros pedig részt. A telomerek védik a kromoszómák végét, ezek gátolják meg, hogy a DNS-spirál szétbomoljon. A normális sejtosztódás során a telomerek egy kicsit mindig megrövidülnek, s ha már elfogynak, akkor a génállomány szétesik, a sejt elhal.
A Dallasi Southwestern Medical Centerben dolgozó sejtbiológusoknak sikerült a biológiai órát visszatekerni. A halhatatlanság enzimmel, a telomerázzal meg tudták hosszabbítani a kromoszómák végét. Ennek köszönhetően a sejtek megfiatalodtak, s sokkal tovább osztódtak. Wright és Shay szerint a telomeráz enzim segítségével az idősödő sejtek újra megifjíthatók lesznek az emberi szervezetben is, s a 20-as évekre a tudomány eljut oda, hogy az élet akármeddig meghosszabítható lesz.
De vajon lesz még miért és lesz-e öröm is benne? Olyan kérdések ezek, melyek a tudomány, a gyógyítás szempontjából rendkívül fontosak, ám ha a mesterséges élet-meghosszabításról van szó, akkor már komoly etikai, és akár politikai kérdést is felvetnek. Vajon szabad-e a természet rendjébe, még ha a lehetőség adott is rá, ilyen módon beavatkozni? S ha erre mégis sor kerül, hogyan vág vissza a mesterséges manipulációra a természet, az élet?
Növekvő életkilátások
Tehát a tudósok lázasan keresik azt az órát, ami megállíthatatlanul ketyeg minden sejtünkben, s diktál életnek, halálnak. Ám ez idáig még talán szerencsére? nem sikerült nyomára bukkanni a fogaskerekek valódi meghajtójának, helyette viszont mintegy 7000 olyan gént fedeztek fel, ami valamilyen módon kapcsolatban áll a sejtek élettartamával és az öregedési folyamatokkal.
Az, hogy ki milyen gyorsan öregszik, vagy mennyi ideig képes megőrizni kamaszos fiatalságát, nagyban függ az öröklött génállománytól is. Vannak, akik hamarabb őszülnek, kopaszodnak vagy ráncosodnak, míg másoknak még 60 évesen is alig van ősz hajszáluk, néhány hajszálráncuk és pocakot sem eresztenek. Jó hír azonban, hogy ez a genetikai hozomány átlag 40%-ban felelős csak a végeredményért. Sokkal meghatározóbb, hogy mi hogyan élünk, mennyit mozgunk, mit és mennyit eszünk, pihenünk, relaxálunk, mennyire élünk harmóniában önmagunkkal és a környezetünkkel.
Az alábbi táblázat alapján jól látható, hogy az ember életkilátása generációról generációra növekszik. Ám ami eddig megnyúlt, az csak az időskor tartama pedig mi a fiatalságunkat szeretnénk megnyújtani, valahogy tartósítani, s nem az aggastyánkort, amikor már sokkal kevésbé élvezhető a legtöbbek számára az élet.
Amikor már semmi sem az igazi. . .
Ez a ránc már nem lehet a kialvatlanságtól és attól sem, hogy elfeküdtem éjjel az arcomat gondolja Szilvi, amikor több egymást követő reggel is meglátja a tükörben a szemei alatt lapuló kisebb barázdát. Ráadásul akármennyire tornázom és diétázom, egy kis pocakom megmarad mindig, pedig azelőtt teljesen lapos volt a hasam, a barátnőim mindig irigykedve nézték, hogy rám a 38-as méretű ruha is jó, pedig már elmúltam 30. No és hová tűnt az a rengeteg energia, ami azelőtt áradt belőlem? Eddig töretlen lendülettel, lelkesedéssel és erővel végeztem a munkámat. Egy nap akár 12-14 órát képes voltam minden zokszó nélkül végigdolgozni, s ha kellett, fent maradtam még éjjel is, csak elkészüljek határidőre a munkámmal. De ennek valahogy hirtelen vége már képtelen vagyok későig ébren maradni, egyre nehezebben tűröm a túlórákat, sőt néha még a szokásos tennivalók ellátása is idő előtt kimerít. Fogytán a türelmem, nehezebben viselem, ha a dolgok nem azonnal és zökkenőmentesen zajlanak, gyakrabban felcsattanok a gyerekekre, és bizony a férjemet sem tudom már akkora lelkesedéssel kiszolgálni, ha este fáradtan hazajön, mint pár éve. Nem tudom, mi lehet az oka, talán beteg vagyok? A munkatársaim is sorban kezdenek kidőlni körülöttem...
Bizonyára több olvasó számára ismerősek a fenti sorok, hiszen előbb-utóbb mindenkit elér a kor előrehaladtával járó csökkent vitalitás, az állandó fáradékonyság különösen, ha csak ritkán töltjük fel energiatankjainkat. Alkat kérdése, hogy ki hogy reagál a fiatalság elmúlásának kezdeti tüneteire. Van, aki ránctalanító krémeket vásárol halomra, a kozmetikus legújabb tudományától vagy a plasztikai sebésztől várja a megoldást. Mások vasfegyelemmel ám gyakran csak átmeneti lelkesedéssel rendszeres sportolásba kezdenek, vagy szigorú diétákat, léböjtöt próbálnak beiktatni testsúlyuk korrigálására. Sokan keresnek maguknak mindenféle energetizáló és vitalizáló tablettát, kapszulát vagy elkezdenek meditálni, jógázni, relaxálni. A nők egy része új frizurát készíttet, befesteti a haját, vagy olyan merész formára vágatja, hogy úgy nézzen ki, mint a mai 20 évesek. Ráadásul olyan ruhákat kezd el vásárolni magának, mint hóbortos tini lánya majd büszkén begyűjti a bókokat, amikor a lánya nővérének és nem az anyjának hiszik a haverok. Sajnos a legtöbb felsorolt dolog azonban csak átmeneti hatású fájdalomcsillapító szer a hervadozó külsőnek. Aki nem képes lélekben elfogadni, hogy már nem 18 éves, az ádáz küzdelembe kezd hervadt szépségének konzerválásáért s nem ritkán többet árt ezzel magának, mint amennyit segít.
Lássuk csak, mit érdemes mégis tennünk?
Az ifjúság megőrzésének titka a megfelelő sav-bázis egyensúly
Az anti-aging-terápia (öregedéslelassítás) étkezési javaslatai szerint legfontosabb a sav-bázis egyensúlyt, s ezzel a sejtek anyagcseréjét támogató bázikus étrend. A rohanás, a kapkodó evés, a fast food és tartósított élelmiszerek ugyanis erősen savi irányba tolják a szervezet pH-ját. Ezért ha ezt még tovább fokozzuk, felgyorsítjuk a sejtek elhalását, hibás működését, s elősegítjük a gyulladásos és degeneratív betegségek (daganatképződés, csontleépülés, izomsorvadás, porckopás...) keletkezését.
Bázikus ételek: burgonya, uborka, karalábé, saláta, zeller, sárgarépa, cékla, póréhagyma vagyis azok a zöldségek, melyek sok nátriumot, káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat és mangánt tartalmaznak. Az ásványok ugyanis elősegítik az anyagcsere során keletkező savak közömbösítését és a vesén keresztül történő kiválasztását.
Az étkezés módja is kihat a sav-bázis háztartásra: ha rendesen megrágjuk az ételt, könnyebben lebomlanak az enzimek hatására az ételben található savak. Ezenkívül kisebb mértékű lesz az erjedés és a rothadás is, mert az emésztőnedvek könnyebben és alaposabban fel tudják dolgozni az elfogyasztott élelmet. Ha viszont az erjedés kerül előtérbe, nagy mennyiségben keletkeznek savas vegyületek, alkoholos és alkoholszerű anyagok. Ugyanez igaz az este későn elfogyasztott vacsorára is. Tehát minél korábban, minél egyszerűbbet szabad csak este fogyasztani az anti-aging-terápia alapelvei szerint.
Érdekli, mennyi a biológiai kora?
Ma már nem sokan vitatják, hogy a sejtek és a szervezet életkilátását és életminőségét az határozza meg a leginkább, mekkora a szövetekben történő salakanyagok, hulladékok, feleslegben elraktározott tápanyagok és a toxinok (mérgek) mennyisége. Normális körülmények között, jó szervműködés esetén is folyamatosan kerülnek a sejtekbe és a kötőszövetekbe azok működést gátló, a sejtelhalást és az öregedést felgyorsító vegyületek. Ennek oka részben a civilizált életmóddal (vegyszerekkel, adalékokkal teli ételek, italok, rendszertelen, rohanó étkezés, kevés folyadékbevitel, stressz...) magyarázható. A salak- és méreganyagok nemcsak direkt roncsolják a sejteket, hanem a köztük levő kapcsolatot, tehát az együttműködést is megnehezítik, blokkolják. Ennek köszönhetően számos életfolyamat hibás vágányra terelődik, s így jönnek létre az allergiák, a visszatérő gyulladások, a szervek degeneratív betegségei, pl. a daganatok is. Azt a közeget, táptalajt, amely lehetővé teszi a betegségek és a hibás szervműködések létrejöttét, milliőnek vagy terrénnek hívja a szakirodalom. R. Koch (a múlt század híres mikrobiológusa) szerint pedig nem a kórokozó, hanem a milliő a felelős egy betegség létrejöttéért. Ugyanis az csak akkor tud megtelepedni és bajt okozni egy szervezetben, ha annak milliője jó táptalajként szolgál számára. Aki tehát szeretné megőrizni sokáig egészségét, sőt hosszú ideig szeretne jó állapotban élni, fontos, hogy tisztán tartsa szöveteit és támogassa sejtjei működését.
Az utóbbi 10-15 évben prof. Vincent kutatásainak köszönhetően kifejlesztettek egy olyan készüléket, mellyel meg tudják állapítani, milyen a sejtek anyagcseréje, a szervezet ellenálló ereje, regenerálódó képessége és biológiai kora. Ezt a vizsgálatot BETA-nak (bioelektromos terrén analízisnek) vagy milliővizsgálatnak hívják.
Hogyan zajlik? A teszt során vérből, vizeletből és nyálból végeznek 3 célzott mérést: a pH (sav-bázis viszonyok mutatója), az rH2 (a sejtek anyagcsere-folyamatainak, regenerációs készségének jelzője) és az R (ellenállás az ásványi anyagok, elektrolitok tükrözője).
Mit mutat? A mért értékekből egy számítógépes program segítségével meghatározzák, hogy milyen betegségre való hajlam, veszély áll fenn, melyek a legfontosabb rizikófaktorok, milyen további vizsgálatok és kezelés ajánlott. Egész precízen képes megítélni a szervezet ellenálló képességét, az elsalakosodás mértékét, a betegségekre való hajlamot, a vizsgált energetikai állapotát, vagyis regenerációs erejét és a biológiai (sejtszintű) korát.
Fiatalító elixírek
Q1-VITAMIN (NADH)
A sejtekben lezajló oxidációs folyamatok során a hidrogént szállítja az energiatermelő citrátkörhöz. Elősegíti a Q10-enzim aktiválását is. Ezenkívül a központi idegrendszer sejtjeiben történő dopamin- és adrenalintermelést fokozza. E két hormonszerű információvivő anyag felelős a megfelelően összehangolt idegi szabályozásért. Csökkent termelődésük nagyfokú fáradékonyságot, levertséget, memóriaromlást és mozgáskoordinációs zavart idéz elő. Hiányában romlik az izomerő, a szívizom teljesítménye és az immunaktivitás is, felgyorsulnak az öregedési folyamatok. Javasolt adagja: 2-3x1 kapszula 3-4 hónapig kúraszerűen
Q10-VITAMIN
A Q10-vitamin nagyobb mennyiségben halban, húsban, de sok-sok növényben is előfordul. Ugyan az emberi szervezet is képes valamennyit termelni belőle, ám ez a teljesítmény 35 éves kor felett jelentősen lassul. Ráadásul, ha ezenkívül a helytelen és rendszertelen táplálkozás, illetve a felszívódás zavara miatt még kevesebb ubikinon kerül be a vérbe, akkor jelentős fokban romlik a szervezet teljesítménye, halmozottan pusztulnak el a szívizom, a vese, a lép, a tüdő és a máj sejtjei, azok regenerálódása pedig jelentősen lelassul. Eleinte ezért energiahiányos állapot, levertség, erőtlenség, csökkent teljesítőképesség, leromlott ellenálló képesség, majd tartós Q10-vitamin-hiányban már akár szervi elváltozások is keletkezhetnek. A vitamin kúraszerű szedése intenzíven csökkenti a nehézlégzéssel, légszomjjal, rendetlen, heves szívdobogással, szédüléssel, álmatlansággal járó tüneteket. Javasolt adagja: 2-3x10-30 mg 3-4 hónapig kúraszerűen
PYCNOGENOL (P-VITAMIN)
A másodlagos növényi hatóanyag jelentős gyökfogó hatását (mely a vitamin E és C hatásának 50-szerese) egy francia tudós, prof. Maquelier fedezte fel. Elsősorban a gyümölcsök és növények héjában, maghéjában, bőrében vagy kérgében fordul elő. Hasonló hatású, mint a fenti két vitamin, ezért előszeretettel használják szív- és érbetegségek megelőzésére, daganatvédő szerként és immunerősítőként. Hazánkban egyelőre még nem kapható.
L-CARNITIN
Leginkább a sportolók között elterjedt táplálékkiegészítő, melyet a teljesítmény fokozására, az izomerő javítására használnak. Ám több fogyókúrás szer egyik fő hatóanyaga is, hiszen támogatja a zsírsavak lebontását. Csak kevesen tudnak még szív- és érvédő hatásáról, melynek köszönhetően hatékony kiegészítő lehet magas vérnyomás és érelmeszesedés esetén. Olasz kutatók az L-karnitint szedő férfiak között a megtermékenyítő képesség, a memória és a szellemi teljesítmény javulását is megfigyelték. Mivel elsősorban húsban fordul elő, a szigorú vegetáriusok körében javasolt kúraszerű használata. Javasolt adagja: 2x1-2 kapszula 3 hónapig.
A hosszú életért felelős kromoszóma
Hogy valaki milyen hosszú életű lesz, igen sokban függ a kromoszómaállományától is vallják már régóta a tudósok. A Bostoni Howard Hughes Medical Institut kutatói fáradtságos munkájuknak köszönhetően megtalálták a korábban csak hipotézisnek vélt állítás genetikai magyarázatát. A 4-es kromoszómán találtak egy olyan szakaszt, ami különösen gyakran fordul elő a százéves korúaknál. Annibel Puca, a kutatás vezetője és munkatársai 308 legalább 98 éves idős ember és 137 hozzátartozójuk génállományát vizsgálták meg. Az eljárás során egy olyan kromoszómarészletre akadtak, mely legalább 100 gént tartalmaz, s melyek feladata az idősödés kitolása, továbbá az Alzheimer-kór, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, daganatképződés stb. kialakulásának kivédése. Azok, akiknek a 4. kromoszómáján ez a szegmentum kimutatható volt, legalább 20 évvel hosszabb éltre számíthatnak, mint a kontroll csoport. Az persze, hogy valakinek jó a génállománya még nem minden! A legkiválóbb adottságokat is le lehet rontani önpusztító, civilizált életformával...
Jó tudni!
A lassú thai chi gyakorlatok felfrissítik az idősebbeket. A thai chi különösen jó az idősödő szervezet karbantartására, a kínai mozgásgyakorlatok segítségével már néhány hét alatt testileg és szellemileg is fel lehet frissülni. Egy oregoni kutatócsoport vezetője, dr. Fuzhong Li szerint a kínai mozgásra meglepően sokat javul a mozgékonyság, a rugalmasság és a testi erő. Dr. Li vizsgálatában 72 idős ember (6596 év közötti) vett részt, akik 6 hónapon keresztül hetente kétszer egy órát thai chiztak. A kínai tréning hatására már a 3. hónapban sokkal mozgékonyabbak, frissebbek, szellemileg élénkebbek lettek az idősek. Panaszaik jelentős mértékben csökkentek, vérnyomásuk stabilabbá, kiegyensúlyozottabbá vált, teljesítőképességük javult, s mindez szignifikánsan fokozódott, ahogy teltek a hónapok.
2002-09-05 10:31:14