Az alábbi kifogások ellen vegyük fel a harcot:

Túl fáradt vagyok ahhoz, hogy mozogjak, eddzek

Ha azt sugalljuk a szervezetnek, hogy túl fáradt a mozgáshoz, a visszacsatolási hurok révén az energiatermelésünk valóban esni fog. Ha viszont az közöljük vele, hogy gyalogolni kell, a szervezetünk megtermeli a napi mozgáshoz szükséges energiát. Programozzuk be szervezetünket az egészséges viselkedésre.

Rossz szakács vagyok, ezért gyakran eszem étteremben

Ha mindenképpen muszáj, akkor se menjünk éhesen étterembe. Ha három diót elrágcsálunk és megiszunk egy nagy pohár vizet, kevésbé leszünk éhesek. A dióban levő egészséges zsiradék ráadásul olyan láncreakciót indít el, ami lelassítja a gyomor ürítésének ütemét, így hamarabb érezzük a teltséget. Kenyér helyett kérjünk friss zöldséget.

Fáj a lábam, nem tudok gyalogolni.

Ha fáj az ember lába, valóban nem kíván sétálni, de a mozgás mindenképpen ajánlatos. A testedzés során endorfinok szabadulnak fel, ezeknek a neurotranszmittereknek fájdalomcsillapító hatásuk van. Próbáljuk ki tehát az úszást vagy a kerékpározást, de azért nézessük meg, miért fáj a lábunk.

Állandóan úton vagyok, közben be kell valamit kapnom.

Ne menjünk étterembe, inkább vigyünk magunkkal egészséges nassolnivalót, diót, felvágott almát vagy répát.

Yahoo.com