Grapefruit

Nem csak mítosz a grapefruit-diéta, kutatások igazolják, hogy azok, akik 12 hét alatt minden étkezés előtt megettek egy fél grapefruitot, mintegy 2 kilogrammal többet fogytak, mint a kontrollcsoportban.

Figyelem: aki rendszeresen gyógyszert szed, beszéljen orvosával, mert a grapefruit egyes gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet.

Sovány pulyka

A testépítők kedvence, bizonyított tény, hogy a fehérje serkenti az anyagcserét, és segít az izomszövet építésében, amitől több kalóriát ég el.

Zabkása

Koleszterincsökkentő hatása miatt a szívnek is jót tesz, és magas a rosttartalma, ami teltségérzetet okoz.

Brokkoli

Egyre több vizsgálati eredmény igazolja a kalcium és a fogyás kapcsolatát. A brokkoli nemcsak sok kalciumot tartalmaz, de sok benne a C-vitamin is, ami elősegíti a kalcium felszívódását. A fentieken kívül a brokkoli kiváló A-vitamin, folátok, rost és fitokemikália forrás is.

Zöld tea

A zöld tea kivonata vizsgálatok során anyagcserét serkenti, ezen kívül hangulatjavító valamint rákmegelőző hatása is van.

Leves

Bizonyított tény, hogy aki levest fogyaszt a főétkezés előtt, kevesebbet fog enni.

Zsírszegény joghurt

Egy kutatás szerint, aki napi 3-4 alkalommal zsírszegény joghurtot fogyasztott, jelentősen többet fogyott, mint akik csak az ugyanannyi kalóriát tartalmazó, előírt diétán voltak. A zsírszegény joghurtnak is magas a kalciumtartalma.

Alma és körte

Egy brazil vizsgálatban azok a túlsúlyos nők, akik naponta 3 kis almát vagy körtét ettek, többet fogytak a diéta során, mint a kontrollcsoport többi tagja. Ha legközelebb édességet kíván, egyen inkább egy almát vagy körtét.

Erős paprika

Az erős paprika fogyasztása felpörgeti az anyagcserét, és csökkenti az étvágyat, állítják kanadai kutatók. Az erős paprikában található kapszaicin időlegesen fokozott stresszhormon-kibocsátásra ösztönzi a szervezetet, ami szintén zsírégető hatású.

Víz

A vízivás is elősegíti a súlycsökkenést, mert akár 30 százalékkal is növeli a kalóriaégetést, tudható meg német kutatók egy vizsgálatából, a víz ezen kívül természetes módon csökkenti az étvágyat, a felfúvódást, ugyanis kimossa szervezetből a mérgező anyagokat és a nátriumot.

eDiets, kép: sxc.hu