Hirdetés

Milyen gyorsan lehet lefogyni?

K: Milyen gyorsan lehet lefogyni?

táplálkozás, diéta, fogyás |

The New York Times Health News Service   Medincorp | Collins, K.

V: A legtöbb esetben a szakemberek nem javasolnak többet heti 1/2 kilogrammnál. Azonban minden egyes ember szervezete másképpen dolgozza fel a súlyveszteséget, van aki ennél csak sokkal lassabban képes fogyni.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a szervezetünk csak körülbelül súlyának egy százalékát képes leadni hetente, az e fölötti mennyiség vagy víz vagy izom, melynek vesztesége nem kívánatos.

Bár örömmel tölthet el mindenkit, hogy fogy, miközben rendesen étkezik és testmozgást is végez, mégis, a dolgot hosszú távon kell vizsgálni. Mától számított egy év múlva az már nem lesz érdekes, hogyan értük el azt a súlyt, az azonban igen, hogy képesek leszünk-e megtartani a kívánt súlyunkat. Ne azzal törődjünk, milyen gyorsan csökken a testsúlyunk, összpontosítsunk inkább a szokásaink megváltoztatására.

K: Biztonságosabb-e a palackozott ásványvíz, mint a csapvíz?

V: Nem feltétlenül. A nagyvárosokban a vízellátást naponta vizsgálják betegséghordozó baktériumok és kémiai szennyezettség szempontjából. Az FDA által szabályozott palackozott vizeket vagy tesztelik, vagy nem. Az American Dietetic Association szerint a palackozott vizek mintegy 25 százaléka közönséges csapvíz.

Van, akit a városi vízben jelen levő klór aggaszt, ám a tudósok ezt elhanyagolható mennyiségnek tartják.

Ha jobban ízlik, válasszunk palackozott vizet, de ha gyerekek is isszák, győződjünk meg róla, tartalmaz-e fluort vagy kell-e az orvossal külön felíratni.

K: A birkózók számára mi a legjobb módja a fogyásnak?

V: Az elmúlt őszön három birkózó (három különböző államból) vesztette életét azért, mert az utolsó pillanatban akart fogyni, hogy eggyel alacsonyabb súlycsoportban indulhasson. A birkózóknál is, mint mindenki másnál, abban rejlik a dolog kulcsa, hogy idejekorán elkezdjenek fogyni, azaz fokozatosan veszítsenek a súlyukból, bejuttatva a szervezetbe a szükséges tápanyagot és folyadékot. Ezek mind egészséges, fiatal emberek voltak, kiváló formában, akik valószínűleg a dehidráció és a túl nagy hőmérséklet miatt vesztették életüket. Ha túl gyorsan fogy le valaki, az kárára van a sportteljesítményének, mert a veszített kilókkal sok izom és víz is távozik a szervezetből. Nem okos dolog az izzadás fokozásával és a kevés víz fogyasztásával leadni kilóinkból, mert a kutatások kimutatták, hogy már néhány cseppnyi folyadékveszteség gyengeséget és az állóképesség csökkenését okozhatja. A National Collegiate Athletic Association nemrégiben átnézte a szabályait a hashajtók, vízhajtók, az szervezetbe bevitt táplálék és folyadék túlzott csökkentése, a túlfűtött helyiségekben való edzés valamint a párolgást át nem eresztő, tehát az izzadást elősegítő öltözékek tekintetében. Minden szintű és súlycsoportú birkózónak tehát ezeket az irányelveket kell követnie. Valójában ezeket a józan ész diktálta feltételeket kell szem előtt tartania mindenkinek, aki fogyni akar.

Megjelent: American Institute for Cancer Research

táplálkozás, diéta, fogyás

2005-03-12 19:51:35

Hirdetés

Legfrissebb

AZ ORVOS VÁLASZOL

Szakorvosaink válaszai olvasói kérdésekre

Mielőtt kérdez, keressen orvosaink korábbi válaszai között!

Hirdetés
Hirdetés

Web Design & Development Prowebshop