hirdetés

Az alábbiakban alváskutatók, táplálkozástudományi szakemberek, pszichológusok és természetgyógyászok néhány jó tanácsát adjuk közre fáradtság ellen.


A meditálás együttérzőbbé, jószívűbbé teheti az embert - állapította meg egy új tanulmány, amely a Psychological Science című folyóiratban látott napvilágot.
Nem könnyű éjszakai bagolynak lenni, pedig ez valahol a mi döntésünk is. Az orvosi nyelven „késleltetett alvási fázis” arra a jelenségre utal, amikor valaki későn kel és későn ébred. Az éjszakai ébrenlét és fájdalmas reggeli kelés nehezen változtatható meg, pedig a krónikus alvásmegvonás számos kockázattal jár: nő a balesetek, az elhízás és a depresszió kockázata is.
Mintha járványos lenne a reggeli fáradtság, és úgy tűnik, nincs más gyógyszere, csak a kávé. Valóban így van ez? Lássuk, mit tehetünk az energikus ébredésért, felkelésért!
Ha úgy érzi, hogy elborítja a sok munka, stresszes, kimerült, vagy képtelen összpontosítani, kézen fekvő a segítség: meditáljon.
Egy érdekes vizsgálat kimutatta, hogy az emberi agy a zenére majdnem úgy reagál, mint a gyógyszerre. A zene a kutatás szerint képes szabályozni egyes testi funkciókat, összhangot teremteni a mozgáskészségek terén, valamint stimulálni az agytevékenységet.
Az élet bizony nemhogy nem habostorta, de még csak nem is mindig piskóta. Oda a játékosság? Elapadt a humorforrás? Ne aggódjék, nincs egyedül. A határidők, a befizetetlen csekkek és a zsúfolt időbeosztás valamennyiünkön nyomot hagy.
1 | | | | |
hirdetés
Ha az ember egész nap az íróasztal mellett ül, nagy öröm számára, ha szó szerint a földet túrhatja, és valami szépet hozhat létre. A kertészkedés a legtöbb ember számára elementáris élmény, a modern világ ellensúlyozása.
Az őszi-téli hónapokban hamarabb elfárad az ember, viszont ilyenkor megtanulhatjuk a mini- vagy mikro-sziesztának nevezett relaxiációs technikát.
Egyre többen vagyunk, akik egyre kevesebbet alszunk, és ha a munkahelyen ránktör az álmosság, kézenfekvő, hogy iszunk egy kávét vagy egy energiaitalt. A koffeinfogyasztás azonban beindítja az ördögi kört, nem tudunk elaludni, és másnap ismét csak kialvatlansággal küszködünk.
Az élet bizony nemhogy nem habostorta, de még csak nem is mindig piskóta. Oda a játékosság? Elapadt a humorforrás? Ne aggódjék, nincs egyedül. A határidők, a befizetetlen csekkek és a zsúfolt időbeosztás valamennyiünkön nyomot hagy.
Képzeljük csak el: az orvostól hazafelé nem egy receptet, egy doboz gyógyszert, vagy éppen egy beutalót szorongatunk valamilyen szakvizsgálatra, hanem egy közeli kórus szórólapját.
Mintha járványos lenne a reggeli fáradtság, és úgy tűnik, nincs más gyógyszere, csak a kávé. Valóban így van ez? Lássuk, mit tehetünk az energikus ébredésért, felkelésért!
1 | | | | | | | | | |
1 | | |

hirdetés




Copyright InforMed 2002 Kft.