Újjászületés ünnepek után
Fáradt, kimerült, csökkent a teljesítménye, és nincs kedve semmihez? Salaktalanítson, regenerálja szervezetét! Már 3 nap léböjt után is sokkal jobban fogja érezni magát. Próbálja ki, s ha tetszett, iktassa be életébe rendszeresen…
A léböjt 3 napja alatt megszabadulhat néhány kilótól, ám most nem ez a legfontosabb cél. Sokkal inkább az, hogy kiszakadjon a napi rutinból, új erőre kapjon, fokozódjon a vitalitása. Ráadásul harmonikusabb lesz viszonya önmagával és a környezetében élőkkel is.
Több, mint kalóriacsökkentés
Heteket is ki lehet bírni szilárd étel fogyasztása nélkül, úgy, hogy mégsem éhezünk és szenvedünk. A böjt azonban ennél sokkal többről szól, ideje alatt nemcsak a test, hanem a szellem és a lélek is megtisztul, új erővel töltődik fel…
Ha igazán jó eredményt akarunk elérni, leghelyesebb, ha a léböjt 3 napját teljesen magunkra fordítjuk. A minikúra során ugyanis nemcsak mást fogyasztunk, mint egyébként, de több időt is kell szánnunk testünk ápolására, a mozgásra, a relaxálásra, a meditálásra, és olvasni is célszerű.
Mire figyeljünk?
A krónikus fáradtság oka nagyon gyakran a túlterhelt, rosszul működő emésztőrendszer. Amit nem tudunk rendesen megemészteni, az erjed és rothad, s közben számtalan alkoholszerű és más, szervezetünk számára káros anyag keletkezik. Ezektől tompulttá, kábulttá, levertté válunk. Ha adunk pár nap pihenőt az emésztőrendszerünknek, sőt elősegítjük megtisztulását, és fokozzuk a sejtekből és a sejt közötti állományból a felhalmozódott salakanyagok kiürítését, fellélegzik szervezetünk fellélegzik.
Ezért ügyeljünk a következőkre:
- Igyunk meg mindennap legalább 3 liter folyadékot: ásványvizet, gyógyteát, frissen préselt levet, bioleveket hígítva!
- Végezzünk reggelente száraz bőrledörzsölést! Így az elhalt hámsejteket eltávolítjuk, s bőrünk vér- és nyirokkeringését fokozzuk.
- Menjünk el legalább egyszer szaunába, hogy ezzel is segítsük a salaktalanítást!
- Minden nap vegyünk hideg-meleg váltott zuhanyt!
- Napi 1 órát tornázzunk, sportoljunk, sétáljunk! Közben végezzünk légzőgyakorlatokat!
- Tegyünk meleg vizes tömlőt este a hasunkra, így májunk méregtelenítését elősegítjük!
- Menjünk el egyszer-kétszer masszázsra!
- Relaxáljunk, meditáljunk legalább 25-45 percig mindennap!
- Hagyjunk el minden élvezeti szert: kávét, cigarettát, alkoholt!
- A léböjtöt követő 4-5. napon is legfeljebb csak főzelékeket, friss salátákat, leveseket, burgonyát és rizs együnk! Tilos nehezen emészthető magyaros ételeket, majonézes salátákat, alkoholt és kávét fogyasztani!
- Kolon-hidroterápia: az intenzív béltisztítás során rengeteg bélsár kiürül a vastagbélből. Salaktalanításhoz legalább 3-4 kezelés javasolt.
- Masszázsok : serkentik a bőr és az izmok salaktalanítását.
- Kneipp-féle leöntések, pakolások : serkentik a vérkeringést, a salakanyagok kiválasztását.
- Illóolajos fürdők : feszesebbé teszik a bőrt, serkentik a vérellátást, ellazítanak, frissítenek.
- Egyes gyógytermékek : az alga , a karnitin , a króm segíti a méregtelenítést, a felesleges zsírok és szénhidrátok lebontását.
Napirend
- Reggel igyunk meg egy pohár hígított savanyú káposztalevet, így serkentjük a bélműködést! Gondoskodjunk róla, hogy legalább 2-3-szor legyen székletünk ezeken a napokon! (Figyelem! Hashajtót tilos bevenni!)
- Délelőtt és délután fogyasszunk el 3-4 pohár friss hígított gyümölcslevet, gyógyteát és ásványvizet!
- Délben 1-2 tányér friss natúr zöldséglevest szűrjünk le, s a levét kortyolgassuk el!
- Este ehetünk zöldséglevest is, de az érzékenyebb gyomrúak talán jobb, ha egy pohárnyi zabkrémet kanalaznak el. Elkészítése: 2-3 dl forrásban levő vízhez 3 evőkanál zabpelyhet keverünk, puhára főzzük, majd elturmixoljuk krémesre.
Kitartást és jó felüdülést kívánok!
dr. Balaicza Erika
2005-01-02 19:12:54