Egy forró kádfürdő mindig csodás hatású. Hát még, ha pezseg és habzik is! Úgy szállhat ki újjászületve a „habokból”, mint egy istennő. Vegyen fürdőkristályokat vagy fürdőgolyókat, természetes alapanyagból készített éterikus olajokat… Az ylang-ylang, a levendula, a narancs és a citrom aromája elűzi rosszkedvét.

Kellemes simogatás

Hagyja magát kényeztetni, járjon masszázsra, vagy kérje meg kedvesét, hogy cirógassa! Ez utóbbi igazán lazító. Arcát és lábait saját maga is végigdögönyözheti, közben apró köröcskéket írjon le ujjaival. Ha igazi luxusra vágyik, rendelje házhoz ebédidőben masszázsszékkel a masszőrt!

Hámlasztás felsőfokon

Hogy a szépségápolás nem derít jókedvre? Dehogynem: hangosítsa fel annyira „zeneszerszámát”, hogy az a fürdőszobában is jól hallható legyen, majd ritmusra siki-siki-sikálja magát szépre! Egy természetes sörtéjű kefével vagy luffaszivaccsal dörzsölje le testéről az elhalt hámsejteket! Közben a vérnyomásával együtt a hangulata is emelkedni fog. Ha ez sem lenne elég, menjen futni, ami garantálja a boldogsághormon beindulását.

Táncoljon!

Rázza az izmait, tekerje a csípőjét, ringassa a popsiját! Legyen akár rock, akár reggae, a kedvenc zenéjét tegye fel! Hagyja, hogy magával ragadja a muzsika!

Hidegindítás

Reggel meleg zuhannyal indítson, majd a jobb lábfejétől kiindulva s egyre feljebb haladva kezdjen hideg vízzel zuhanyozni! Csorgassa végig a jobb combján, majd a bal bokájánál folytassa és innét haladjon felfelé! Majd a jobb kar, a bal kar, legvégül pedig, a has, a nyak és a mellek következnek. Ezután jöhet – a következő hideg kör előtt – a meleg víz. Kétszer-háromszor ismételje meg, s végül hideggel fejezze be a váltófürdőt!

Mint a villámcsapás

Ha fel akar villanyozódni, varázsoljon fényárt, ott, ahol tartózkodik! Ugyanis a fény serkenti a noradrenalin, a szerotonin és a dopamin termelődését, miközben a fáradtságért és a depressziós hangulatért felelős melatoninhormont gátolja. Az is jó, ha elmegy sétálni, amikor kisüt a Nap.

Nyomja el a stresszt!

Ha a stressz elveszi az életkedvét, az akupresszúra azonnal segít. Csukja be a szemét, és a halántéka magasságában, szemöldöke kiindulópontjánál – a középső ujjával – gyengéden masszírozza meg a szemgödrét! Majd hüvelykujját nyomja a tenyere közepébe, míg a középső ujjával a kézfején ellentart!

A borsmenta is segít

Fáradt? Rossz a kedve? Két csepp borsmentaolajat cseppentsen ujjbegyére, és masszírozza meg vele a halántékát, hogy felpörgesse vérkeringését!

Citrusfélék…

Mandarin, narancs, grépfrút, citrom, lime, limette – a legjobb C-vitamin-források. A héjukban lévő olajok pedig a mélypontról is elmozdítanak bennünket. Ezért érdemes beszerezni ilyen illatú tusfürdőt és testpermetet.

A nevetés a legjobb gyógyszer

A szívből jövő kacaj erősíti a vérkeringést és az immunrendszert. (No és aktiválja a boldogsághormonok termelődését.) Szóval, gondoljon valami viccesre, például képzelje a főnöke helyébe a Jáksót vagy a Bagit! Mosolyogjon tükörképére, vagy nézzen meg egy jó kis vígjátékot vagy komédiát!

„Kanalas orvosság” mérgelődés ellen

Egy-egy teáskanalat állítson hideg, illetve meleg vízbe! A hideg kanalat ezután mártsa ránctalanítókrémbe, és nyomja hat másodpercre az orra tövéhez, majd simítsa végig vele az orrnyergét egészen a homlokáig! Ugyanezt ismételje a meleg kanállal is! Háromszor váltsa a kanalakat!

Vigyen színt az életébe!

Kékkel hűtse le a kedélyeket, legyen szó ágyneműről vagy egy kád vízről! Ez a szín megnyugtat, és megőrzi a jókedvet. Az antidepresszáns szín a sárga. A narancs erőt ad, egy piros pulcsi viszont egész napra felvidíthatja. Ám vigyázat, a vidám színek harsánysága idegessé is teheti! A túladagolás zölddel megelőzhető.

Illatos varázslat

Célirányosan bugyolálja magát illatfelhőbe! Válasszon illatgyertyát vagy illatosító sprayt, aromalámpát vagy olajmécsest! A lényeg: kombináljon citromot, narancsot és gerániumot!

Luxus a léleknek is

Tudja, a nők nagy részét egy kis vásárlás boldoggá teszi. Szóval, legyen az extra kényeztetőprogram egy drága testpúder, egy luxusparfüm vagy egy lélegzetelállító(an drága) testápoló! Ezek a kozmetikumok nem csak a testét fogják ápolni, hanem a lelkét is.

Legyen tartása!

Rázza le magáról a rosszkedvet! Hogyan? Lazítsa el a vállait, a hátát, a hasát és az arcát! Engedje le vállait, emelje meg a fejét! Nézzen előre, majd rázza meg a „pofazacskóit”! Agyő, röpködő negatívumok!

Halk hangok

Ha már megint túlpörgette magát, kezdjen el suttogni! Gondoljon a legutolsó nyaralására: a tenger mormolására, a homokot fújó szél hangjára… Ez teljesen ellazítja majd. Persze vásárolhat halk hangokat CD-n is, így csak egy gombnyomás, és kezdődhet a relaxáció.

Hangulat-tea

Egy teáskanálnyi feketeribizli, egy kanálnyi gyömbér és egy kanálnyi citrustea . Forró víz, tíz perc nyugalom és kortyról kortyra visszatér a jókedve. A tea mellett naponta fogyasszon el kétliternyi ásványvizet is!

A banán boldogít

Ez a sárga rúd igazi energiabomba: tele van szénhidráttal, magnéziummal és káliummal, vagyis olyan anyagokkal, amelyek aktiválják az agyban a szerotonin kiválasztódását. Fő építőanyaga a triptofán nevű aminosav, a szerotorin előanyaga.

Láb-Pezsgőfürdő

A mini whirlpool láb-pezsgőfürdőt akár tévénézés közben is üzemeltethetjük a nappalinkban. Stimulálja a reflexzónákat és így a hozzájuk tartozó szerveinket. Ha nincs ilyen szerkentyűnk, akkor egy meleg vízzel teli lavórba tegyünk kovaköveket, száraz babot vagy sima kavicsokat, és tapossunk rájuk! Így ugyanazt a hatást érhetjük el. Az irodába pedig beszerezhetünk fagörgős talpmasszírozót, amivel észrevétlenül kényeztethetjük talpunkat az íróasztal alatt…

Vegyen mély lélegzetet!

Amikor csak teheti, lélegezzen fel! Napközben minél többször emelje fel a karját a füle mellé egyenesen, közben az orrán keresztül szívja be mélyen a levegőt, majd lassan, a száján keresztül fújja ki! Ha feltörne egy sóhaj, ne nyomja el! Frissíti a testet, a lelket, és újra életerővel tölti meg. Ha van kedve, énekelhet is egy-egy O vagy Ubetűt, mert ezek megnyugtatnak. A hangot kieresztve harmonizáló hatást érhet el, míg az E és I aktivál. Ezt Ön is megtapasztalhatja!

D. V.