Hirdetés

Újévi fogadalmak

Nem kell nagy újévi fogadalmakat tennünk. Jobb, ha több kisebb lépésben teszünk valamit az egészségünkért.

egészséges életmód, fogyás, alvás |

InforMed Hírek14   InforMed | Dobos, L.


Aludjunk eleget

Ez az egyik legelhanyagoltabb szempont, kevesen alszanak 7-9 órát, pedig ennyi lenne az ideális. Az alváshiány kapcsolatban áll számos betegséggel, az immunrendszer gyengeségétől a szívbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás, sőt egyes rákfajták fokozott kockázatáig.

A legjobb módszer, ha alvástervet készítünk, és igyekezünk minden nap nagyjából azonos időben lefeküdni és fölkelni.

Hagyjuk abba a dohányzást

Ez a legfontosabb, amit az egészségünk érdekében megtehetünk. A leszokáshoz számtalan helyről kérhetünk segítséget. Készítsünk leszokási tervet két héttel a kitűzött időpont előtt. Keressünk önsegítő csoportot, vagy kérjük meg orvosunkat, hogy ajánljon valamilyen módszert.

Ne tűzzünk ki irreális célokat a fogyás érdekében

Nagyon könnyű fogyókúra módszer az italoknál kezdeni. Nem is gondolnánk, hogy az édes üdítőkkel mennyi kalóriát fogyasztunk. Egy év alatt akár 18 kilótól is meg lehet szabadulni.

Az egészséges étrend mellett mozogjunk minél többet

A súlyemelés kiváló módszer nők számára, de a kardio edzésekről se feledkezzünk meg. A legegyszerűbb mozgásforma a séta, már napi fél óra is csodákat tehet, ha rendszeresen végezzük.

egészséges életmód, fogyás, alvás

2017-01-03 16:12:29

Hirdetés
Hirdetés

Web Design & Development Prowebshop