Kiegészítő eszközök és zenei kíséret bővítik a fitness programot. A víz 800-szor sűrűbb a levegőnél és ezért a vízben való mozgás nagyobb energiát igényel, azonban a víz felhajtóereje révén a test tehermentesítve lesz. A víznyomás mélyebb légzést tesz lehetővé, ami azt jelenti, hogy a kilégzés könnyebbé válik, a belégzés viszont nehezített– ilyen módon azonban edzi a légzőizmokat. A víznyomás a pulzusszámot is mintegy 20-szal csökkenti percenként és megkönnyíti a vénás vérvisszaáramlást az alsó végtagokból a szívhez.

A vízi torna egyetlen más sporthoz sem hasonlíthatóan tornáztatja meg az egész testet és nem csak az egyes testrészeket, kímélve közben az izületeket.