Le a kilókkal! - Ájurvédikus fogyókúrás tanácsok - nem csak hölgyeknek
fogyókúra, ájurvéda
Beköszöntött a tavasz, kevesebb rajtunk a ruha, így szinte azonnal láthatóvá válnak a télen felnassolt kilók, ami persze zavarja hiúságunkat. Önbecsülésünk és egészségünk érdekében tehát itt az ideje, hogy lépéseket tegyünk az egészséges testsúly eléréséért. Dr. Nancy Lonsdorf orvosnő 5 lépésben foglalta össze súlycsökkentő ájurvédikus ötleteit...
1. lépés: Csekély és könnyen emészthető vacsora
Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy komoly eredményt szinte lehetetlen elérni, ha estére nehéz és sok ételt fogyasztunk.
Az ájurvéda elmondja, hogy az emésztő tűz - az agni - este a leggyengébb. Ha pedig evés után pár órával lefekszünk, az emésztés tovább lassul, ahogy az anyagcsere és a keringés is. Így aztán a megevett étel emésztetlen marad, s méreganyagot, zsírokat és többletsúlyt termel.
Fontos! Különösen kerülni kell este a sajtokat, a joghurtot, az édességeket, a vörös húsokat, a maradékokat, a hideg és a finomított ételeket! A szárnyasokat és a halat is hagyjuk ki!
Este lehetőleg már csak vegetáriánus, meleg és könnyű, folyékony ételeket vegyünk magunkhoz!
2. lépés: Kiadós étkezés délben
Mivel az emésztő tűz délben a legerősebb, és ezután még sok-sok óránk marad estig a bevitt ételt feldolgozására, a déli étkezésre kell a legnagyobb hangsúlyt fektetni! Ilyenkor nagyon
Fontos, hogy változatos, meleg, főtt és mind a hat ízt - édes, savanyú, sós, keserű, fanyar, csípős - tartalmazó fogásokat vegyünk magunkhoz! A meleg étel fogyasztását azért hangsúlyozzuk olyan sokat, mert könnyebben emészthető, míg a hideg gátolja az emésztést, lehűti az emésztő tüzet, ami emésztési zavarokhoz, hosszú távon pedig súlyfelesleg felhalmozódásához vezet.
Az étkezés változatosságára pedig azért érdemes figyelni, mert így nem alakulhat ki az étel utáni sóvárgás, ami a legtöbb egyoldalú diéta hátránya. A csak fehérjét, szénhidrátot vagy zsírt engedő fogyókúrák alultáplálják a szöveteket, melyek ezért éhségüzeneteket küldenek az agynak. Lehet, hogy éppen most álltunk fel az asztaltól, mégis éhesek maradtunk, s olthatatlan vágyat érzünk valami kielégítő édesség fogyasztására, holott csak hüvelyesekre vagy zöldségfélékre lenne szükségünk.
Könnyű vacsora
Ha erősen túlsúlyosak vagyunk, a következő összeállítást javasoljuk:
Első fogás: habarás, rántás és tejszín nélküli, könnyű leves
Második fogás: vízben főtt gabonaféle - rizs, árpa, kuszkusz - és extra szűz olívaolajon párolt, grillezett vagy hirtelen kisütött zöldségek, egy kevés biocukorral.
Még néhány jó tanács
Feküdjünk le 22 óra előtt, mert a salakanyagok anyagcseréje este 10 után kezdődik!
Használjunk emésztést segítő és zsírégető fűszereket: friss gyömbért, római köményt, feketeborsot, kurkumát és görögszénát!
A cikkben szereplő természetgyógyászati módszerek nem a tényeken alapuló orvostudomány eredményein nyugszanak és nem feltétlenül azonosak az InforMed szerkesztőségének álláspontjával.
Metakereső
Főoldal
)
Levél a szerkesztőségnek 
