Túlsúly - 12 éves lány

Kérdés:  Egy kövér, 12 éves lány vagyok - 97 kg, 169 cm. Mit tegyek? Segítsen!

| elhízás
| Seprődi, B.; Az Orvos válaszol - Dr. Seprődi Bence 2009 ;14(júliusi)   InforMed

Keresd fel háziorvosodat, és beszéld meg vele, hogy egy kivizsgálásra utaljon be valahova (ez általában 2-3 nap kórházat jelent). Ez azért kell, hogy a legfontosabb szövődmények veszélyét felmérjék.
Szigorúan csak étkezésekkor egyél, és lassan, lehetőleg keveset, de mindig annyit, hogy ne legyél utána éhes. Naponta legalább egy óra aktív mozgásra szakíts időt: legjobb a kerékpározás vagy az úszás, de az intenzív séta is megteszi. Az édességeket, chipseket, és étkezések közötti evéseket korlátozd a héten egy estére. Üdítők helyett ásványvíz.
Nem egy erőfeszítést kell tenned, hanem az egész életmódodat kell megváltoztatni. Ez nem könnyű dolog.
Kérj segítséget orvosodtól, családodtól, barátaidtól!

Kapcsolódó cikkek az Elhízás, fogyókúra rovatban olvashatók.

2009-07-30 22:23:53
| elhízás
hirdetés