Elromlott az anyagcserém

Kérdés:  Lehet bajom abból, hogy már többször végeztem beöntést otthon. Volt úgy, hogy mindennap ez által lehet bajom? Már nem működik az anyagcserém sem. Mit tudnék tenni? Sajnos rászoktam a beöntésre.

| egészséges táplálkozás, zöldség, vitamin, rost
| Boncz, Á.; Az Orvos válaszol - Dr. Boncz Ágota 2010 ;15(szeptemberi)   InforMed

Válasz:  Változtasson az étkezési szokásain!
Kezdje a napot egy kis tál müzlivel, amit joghurttal vagy tejjel fogyasszon el! Tegyen bele pár szem idénygyümölcsöt is! Délelőtt néhány szem korpás keksz, sok folyadék. Ebéd leves, másodiknak főzelék, roston sült, párolt hús, barna rizs, durum tészta, burgonya, hal, párolt zöldség. Uzsonna joghurt, vagy gyümölcs, vacsora sovány sonka, túró, teljes kiőrlésű kenyér vagy péksütemény.
Naponta 2 liter folyadék fogyasztása fontos, ami ne legyen nagyon cukrozott: ásványvíz, gyümölcstea vagy zöld tea. Emellett naponta 35-40 perc gyaloglás szükséges ahhoz, hogy az anyagcseréje normalizálódjon.
Ahogy látja, a rostokat tartalmazó ételeket kell előnyben részesíteni a túlságosan feldolgozott, finomítottakkal szemben.
A mozgás is fontos, a jobb vérellátás segíti az emésztést!
Sok sikert!

Kapcsolódó cikkek a Egészséges táplálkozás rovatban olvashatók.

2010-09-08 00:20:06
| egészséges táplálkozás, zöldség, vitamin, rost