Hatékony fogyókúra?

Kérdés:  57 éves nő vagyok, cukorbetegséggel (nem inzulindependens), pajzsmirigy elégtelenséggel, túlsúllyal küzdő.
Ez év januárjától fogyókúrás programba kezdtem szétválasztós kalóriacsökkentéses módszerrel. Eddig 7 kg-ot sikerült fogynom.
Mit tegyek, hogy az elért eredményt fokozzam, helyesebben szabad a fent leírt betegségek tudatában hosszútávon életformává alakítanom fogyókúrámat?

| súlyfelesleg, elhízás, diéta, súlyfelesleg
| Boncz, Á.; Az Orvos válaszol - Dr. Boncz Ágota 2011 ;16(márciusi)   InforMed

Válasz:  Gratulálok a fogyáshoz! Hosszú távon az alacsony kalóriatartalmú (ha még fogyni szeretne, 1200, ha már nem, 1500-1600 kalória) étrendet kell folytatni. Mivel a fő étkezések mennyisége is csökkentett kell, legyen, kis étkezések beiktatásával lehet az éhségérzetet megelőzni, így hosszú távon is tartható ez az étrend.
A szétválasztásos módszer is azért működik, mert figyel az étkezésre és így mennyiségileg biztosan kevesebb, mint korábban. Emellé rendszeres gyaloglás vagy bármilyen fizikai aktivitás beiktatása segít, hogy ne hízzon vissza.

Kapcsolódó cikkek az Elhízás, fogyókúra rovatban olvashatók.

2011-04-13 23:20:17
| súlyfelesleg, elhízás, diéta