Magas vérnyomás - Életmódváltás

Kérdés:  37 éves, 2 családos anyuka. Nemrégen kiderült, hogy 1-es fokú hipertóniám van, vagyis 140/80 és 145/85 között ingadozik a vérnyomásom, de néha felmegy 150-re is. Emellé még enyhe mitralis prolapsus is társul. Sőt, súlyfeleslegem is van (160 cm, 78 kg vagyok). Gyógyszert még nem szedek.
Teljes életmódváltással megúszhatnám a gyógyszer szedését? Gondolok itt a helyes táplálkozásra, rendszeres testmozgásra, valamint -20 kg testsúlycsökkentésre. A futást nem tudom megoldani a 19 hónapos kislányomtól, kerékpározást igen. De ezen kívül, ha 45 perces aerobikedzést csinálok itthon 2-3 naponta (pl. dvd-re), az mérsékelt testmozgásnak számít, vagy az már túl sok? A lényeg az, hogy csökkenteni szeretném a vérnyomásomat, de gyógyszerek nélkül. És így ez mennyi idő alatt érhető el?
Válaszát előre is köszönöm!

magas vérnyomás, életmódváltás | Az Orvos válaszol - Dr. Boncz Ágota 2012 ;17(októberi)   InforMed | Boncz, Á.
Válasz:  Igen, nagyon jól látja, az életmódváltás, súlycsökkentés a legjobb nem gyógyszeres kezelés. Minden kg súlycsökkenés 1-2 Hgmm vérnyomás csökkenést jelent, és mivel az Ön vérnyomása határérték körüli, lehet a gyógyszeres kezeléssel várni. Az étrend kalóriatartalmát csökkentse 1300-1400 kalóriára naponta és heti 3-4, 40-45 perces kardioedzést végezzen! A kerékpározás és az aerobic is megfelelő.
Sok sikert!

Kapcsolódó cikkek a Magasvérnyomás-betegség rovatban olvashatók.

2012-10-13 06:29:03
| magas vérnyomás, életmódváltás
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Web Design & Development Prowebshop