Nyaki fájdalom

Kérdés:  Üdvözlöm érdeklődnek, hogy mi lehet a probléma a nyakammal. Sokszor fáj, és már szinte 1 éve. Konditerembe járok 15 éve, és napi szinten 4-8 órát ülök számítógép elött. Volt időszak, mikor nagyon be volt állva a nyakam, és eleinte többször mintha elaludtam volna. Most tornáztatom és nyújtok rá, mintha jobb lenne, egyedül jobbra és a felfelé nézésnél fáj amikor már nagyon sokáig kellene. Mit tegyek, mivel tudnám enyhíteni a problémát: Válaszát előre is köszönöm.

nyaki fájdalom, gyógytorna | Az Orvos válaszol - Monostori-Végh Ágnes 2020 ;25(február)   InforMed | Monostori-Végh, Á
Válasz:  Tisztelt Kérdező! Több szempontot kellene figyelembe venni: Ha ülő munkát végzek, nem kezdhetem el az erősítő feladatokat az adott terület nyújtása nélkül, illetve az adott és szomszédos ízületek teljes mozgásterjedelem hiánya mellett. A felső végtag, hát erősítése során a fejet nem tolhatjuk előre, nem hajthatjuk le, nem képezhetünk a nyaki túlmozgásokból erőt a feladat elvégzéséhez. Ha fájdalmunk van, elsődleges a fájdalom megszűntetése, és csak utána lehet tovább terhelni az adott ízületet. Ha rossz pozícióban terheljük a nyakat, sérülést okozhatunk a csigolyákban és a porckorongban. Gondoskodnom kell róla, hogy munka során a monitor előttünk, szem magasságban legyen, a klaviatúra has magasságban, az egeret ne toljuk magunktól messze. A laptopot mellőzzük munka során, ha nincs más, akkor támaszra feltenni. Munka közben többször mozgassuk át a nyakunkat, vállunkat, háti gerincet. 1 óránál tovább ne vegyük fel ugyanazt az ülő pozíciót. Telefont fejmagasságig emeljük meg használat közben. Alváskor, fekvéskor a derekat, nyakat ne terheljük túl a rossz testhelyzettel. A probléma hátterében kisízületi blokk állhat, amit sokszor nyújtás mellett se tudunk magunktól helyreállítani. Javasolt manuálterapeuta felkeresése, illetve az edzőtermi edzés újragondolása, aktuális helyzetre való adaptálása. Üdvözlettel: Végh Ágnes
2020-02-24 13:17:18
| nyaki fájdalom, gyógytorna
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Web Design & Development Prowebshop