Hízni szeretnék

Kérdés:  Kérném segítségét abban, hogy milyen ételeket fogyasszak ahhoz, hogy pár kilót hízzak? Melyek táplálóak, egészségesek? Annyi információ kering fogyás témában, de hízás témakörben nem igen hallani megfelelő tanácsokat.
Köszönöm válaszát!

soványság, hízókúra | Az Orvos válaszol - Perjés Yvette 2009 ;14(júniusi)   InforMed | Perjés, Y.
Válasz:  Ha szeretné a súlyát növelni, elsősorban sokat kell mozognia. Ez első pillanatban meglepő lehet, de csak így előzheti meg, hogy a testtömeg-növekedés zsírpárnák formájában valósuljon meg. Táplálkozzon egészségesen és a hízásérdekében érdemes figyelembe venni az alábbiakat:
- az étrend energiadús és változatos legyen;
- bevitt kalória mintegy harmadának ajánlatos zsírokból származnia;
- naponta legalább 5-6 étkezésre van szükség;
- a tejtermékek közül a magasabb zsírtartalmúak a megfelelőek;
- a halak, halkonzervek közül a zsírosabbakat, a makréla és lazac-készítményeket válassza;
- lefekvés előtt fél órával igyon egy nagy pohár kakaót;
- fogyasszon sok olajos magvat (hizlal is, egészséges is).
Aktív életmód mellett napi 3000 kalóriára van szüksége és általában hízási célzattal napi plusz 500 kalória javasolt.

Kapcsolódó cikkek a Soványság, alultápláltság rovatban olvashatók.

2009-07-13 21:24:07
| soványság, hízókúra
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Web Design & Development Prowebshop