Hogyan tudnék hízni?

Kérdés:  23 éves nő vagyok 160 cm magas, 42-43 kg között mozog a súlyom. Szeretnék hízni, mit tegyek?

| soványság, hízókúra
| Perjés, Y.; Az Orvos válaszol - Perjés Yvette 2009 ;14(júniusi)   InforMed

Válasz:  Ha szeretné a súlyát növelni, elsősorban sokat kell mozognia. Ez első pillanatban meglepő lehet, de csak így előzheti meg, hogy a testtömeg-növekedés zsírpárnák formájában valósuljon meg. Táplálkozzon egészségesen és a hízásérdekében érdemes figyelembe venni az alábbiakat:
- az étrend energiadús és változatos legyen;
- bevitt kalória mintegy harmadának ajánlatos zsírokból származnia;
- naponta legalább 5-6 étkezésre van szükség;
- a tejtermékek közül a magasabb zsírtartalmúak a megfelelőek;
- a halak, halkonzervek közül a zsírosabbakat, a makréla és lazac-készítményeket válassza;
- lefekvés előtt fél órával igyon egy nagy pohár kakaót;
- fogyasszon sok olajos magvat (hizlal is, egészséges is).
Aktív életmód mellett napi 3000 kalóriára van szüksége és általában hízási célzattal napi plusz 500 kalória javasolt.

Kapcsolódó cikkek a Soványság, alultápláltság rovatban olvashatók.

2009-07-13 21:24:07
| soványság, hízókúra
hirdetés
hírdetés
data-full-width-responsive="true">
hírdetés

Web Design & Development Prowebshop