Kismama táplálkozása

Kérdés:  15 hetes kismama vagyok, 34 éves. Ön szerint helyesen táplálkozom?
Reggelire kb. 8 órakor megeszek 1-2 szendvicset vagy 2 főtt virslit 1-2 szelet kenyérrel. 10 óra körül eszek egy joghurtot. Ebédelni 13:00-13:30 között szoktam levest és főételt. Majd délután 5 körül már csak 2 db narancsot vagy almát eszek meg.
A reggelim nem csak ebből a kétféléből áll (szendvics, virsli + kenyér), szoktam kiflit vajjal stb. A lényeg, hogy reggelizek és ebédelek is, de kíváncsi vagyok, hogy az ebéd utáni (17:00 körüli) 2 db narancs vagy alma elég-e vagy egyek még mást is 17:00 óra után?

| terhesség, szülés, várandósság
| Petróczi, I.; Az Orvos válaszol - Dr. Petróczi István 2015 ;20(januári)   InforMed

Válasz:  Most ne fogyókúrázzon, a babának bizony vacsorára is szüksége van. Liszt helyett a rizs vagy a burgonya egészségesebb, de a zöldségköret a legkisebb kalóriatartalmú. Viszont 3-4 óránként célszerű enni, az egyenletes vércukorszint miatt. Sovány hús (csirke/hal) jó fehérjeforrás.
Lefekvés előtt is egyen. A cukor helyett használjon diabetikus édesítőt. Napi 1 liter tej kötelező! Szesz/cigaretta tilos!
Üdvözlettel:
Petróczi dr.

Kapcsolódó cikkek a Terhesség, szülés rovatban olvashatók.

2015-01-25 19:11:18
| terhesség, szülés, várandósság