Koleszterin

Kérdés:  37éves 175 cm magas, 72 kg nő vagyok. Egy éve vérnyomásproblémák kezdődtek nálam. A perem és a pulzusom volt magas (ált. 90 felett volta per és a pulzus) Betaloc Zok-kal rendben van. A tavalyi 24 órás vérnyomást most kellett megismételni vér- és vizeletvizsgálat mellett. A vérnyomásértékek rendben voltak, de a vérképben a koleszterin a kardiológus doktor szerint magas. Egy hónapos diéta után ismételni kell.
Az értékek: Koleszterin: 5,9, triglicerid: 2,9, HDL: 1,54, LDL: 3,06, VLDL: 1,30. Az szívorvos szerint, ha egy hónap múlva nem lesznek alacsonyabbak az értékek, akkor gyógyszert kell szednem. A háziorvosom szerint nem kell aggódni. Nem iszom, nem dohányzom, napraforgóolajjal főzök, sok csirkék, halat eszem, persze disznóhúst is. Sportolás minimális, munkahelyre napi 20 perces gyorsséta. Mogyoró és pisztácia, mint természetes gyógymód segíthet az értékeket csökkenteni?
Köszönettel várom válaszát!