Hogyan jegeljünk egy sérülést?

Kezdjük minél hamarabb jegelni a sérült testrészt, a hatás 48 óra elteltével jelentősen csökken.
Alkalmazzunk „jégmasszázst”. Gyakran változtassuk a jég helyét, ne hagyjuk egy helyen.
Legyen a sérült testrész a szív fölött, ez tovább csökkenti a duzzanat kialakulását.
Egyhuzamban ne jegeljük a sérülés területét 15-20 percnél tovább. Többet árt, mint használ, akár fagyást is okozhatunk.
Csomagoljuk be a jégzacskót törülközőbe vagy párnahuzatba, ne tegyük közvetlenül a bőrre.
Hagyjunk időt a kezelések között. Legalább 45 percig–egy óráig szüneteltessük a jegelést, hogy a sérült testrész fölmelegedhessen.
A jegelést tetszőlegesen gyakran ismételhetjük, ha a sérült terület meleg, de az érzékelés normális.

Tippek:

Használjunk zárható zsákot jégkockával vagy jégkásával, vagy jégzselével. Ha kis vizet adunk hozzá, jobban idomul a végtag formájához. Ha nincs más, egy zacskó fagyasztott borsó, tej vagy kukorica is megteszi.