Hirdetés

Sosem késő változtatni – tanácsok cukorbetegeknek

Az Amerikai Diabetesz Társaság a cukorbetegség leggyakoribb formája, a 2. típusú diabétesz megelőzésére új irányelveket adott ki. Ugyancsak itt olvashatók a már ismert betegeknek szóló ajánlások is.

cukorbettegség, diabetes, irányelvek |

InforMed Hírek 2006 ;4   InforMed | Dobos, L.


A mindennapi szokások, életmód hajlamosíthat a betegségre, de életmód változtatással meg is előzhető a cukorbetegség, tehát a pozitív változtatás soha nem késő.

A Társaság szerint az Egyesült Államokban közel 21 millióan szenvednek cukorbetegségben, ebből 6 milliót még nem diagnosztizáltak.

6 javaslat a diabétesz megelőzésére:
  • Fogyjon le – a testsúly 7 százalékának leadása csökkenti a betegség kockázatát
  • Csökkentse a zsírok és a kalóriák bevitelét – ez segít lefogyni
  • Hagyja abba a szénhidrátban szegény vagy fehérjében gazdag diétát – hosszú távon nem segít
  • Fogyasszon sok rostot – minden 1000 elfogyasztott kalóriára jusson 14 gramm rost
  • Teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon – legalább a fele az elfogyasztott mennyiségnek ilyen legyen
  • Végezzen rendszeres testmozgást – hetente 2,5 órát mozogjon (előbb orvos ellenőrizze)
Az irányelvek nem ajánlják megelőzési célra az alkohol fogyasztását. Megfigyelésen alapuló kísérletek a mérsékelt alkoholfogyasztást a diabétesz kisebb kockázatával hozták ugyan összefüggésbe, de nem áll rendelkezésre kellő mennyiségű adat ahhoz, hogy az alkoholt a diabétesz megelőzésére lehessen ajánlani.

5 tipp azok számára, akik már betegek

A megelőzésre adott javaslatok a már diagnosztizált cukorbetegek számára is megfelelők, de öt további ajánlást közlünk:
  • Fogyasszon egészséges szénhidrátokat – gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, zsírszegény tejterméket.
  • Korlátozza a telített zsírok fogyasztását – a teljes zsírfogyasztás 7 százalékánál ne legyen több a telített zsírok aránya.
  • Minél kevesebb transz-zsírt fogyasszon – ellenőrizze az élelmiszerek csomagolását
  • Csökkentse a bevitt koleszterin mennyiségét – naponta ne legyen több 200 milligrammnál.
  • Fogyasszon hetente legalább kétszer halat – nem ajánlott azonban a sült hal.
Az Amerikai Diabétesz Társaság szerint az is a segítségére van a cukorbetegeknek, ha tisztában vannak azzal, mi a glikémiás terhelés, valamint a glikémiás index.

A diabétesznek nem mindig egyértelműek a tünetei, melyek a következők:
  • Fokozott szomjúságérzés
  • Fokozott éhségérzet
  • Fáradtság
  • Nagy mennyiségű vizelet ürítése, különösen éjszaka
  • Fogyás
  • Látásromlás
  • Nem gyógyuló sebek
cukorbettegség, diabetes, irányelvek

2016-02-15 23:31:36

Hirdetés
Hirdetés

Web Design & Development Prowebshop