Akit már tavasszal elfog az allergiás szénanátha, úgy érzi, hosszú, szenvedéssel teli hónapok elé néz. Ugyanakkor a tavaszi meleg csábítja is a szabadba, kertészkedni vagy sportolni.

Aki formába hozza magát, az segíthet a szénanátháján is. Minél többet mozgunk és minél jobb formába lendülünk, annál kevésbé támad az allergia, és kisebb a valószínűsége az asztma kifejlődésének is.

Ne adjuk fel a reggeli kocogást a pollenjelentések miatt, csak tegyünk meg néhány óvintézkedést, mielőtt fölvesszük a futócipőt:

Kora reggel vagy késő este fussunk!

Számos, egymásnak ellentmondó információ kering arról, mikor a legmagasabb a levegő pollenkoncentrációja, de abban egyetértés van, hogy kora reggel és késő este párásabb a levegő, márpedig az allergiát a száraz, szeles időjárás elősegíti.

Vegyünk fel napszemüveget!

Nincs ugyan rá tudományos bizonyíték, de a szél és a szárazság irritálja a szemet, és a szemüveg bizonyos mértékig a polleneket is kiszűri. Jó a maszk viselése is, ha rendesen kapunk benne levegőt.

Azonnal zuhanyozzunk le futás után, és az orrunkat is tisztítsuk ki!

A maszk viselésénél is hatásosabb, ha azonnal lezuhanyozunk, mert ezzel eltávolítjuk a pollent a hajunkról és a bőrünkről. ne álljunk meg azonban itt, az orr öblítése is igen fontos. Bőséges sós vízzel végezzük, jó szolgálatot tehet az ún. neti kancsó vagy neti pot. Öblítőt magunk is készíthetünk sós-szódabikarbónás oldattal. Ha készen vásároljuk, ügyeljünk arra, hogy ún. izotóniás készítmény legyen. Ajánlott a műkönny használata is.

Pihenjünk az allergiaoltás után!

Nagyon fontos, hogy az allergiaoltás után várjunk néhány órát, és csak akkor kezdjünk el edzeni. A szájon át bevett gyógyszerek után is ajánlatos kicsit pihenni, vannak, akik az anafilaxiás sokk fokozott kockázatnak vannak kitéve, ha azonnal edzeni kezdenek.

Próbálkozzunk az úszással!

Ha a fentiek ellenére is folyik az orrunk, tüsszögünk és könnyezik a szemünk, ússzunk, mert a nedves közeg jót tesz az asztmának. A klórallergia az alkalmi úszókat nem fenyegeti, inkább az élsportolók kockázata.

MSN