Természetes gyógymódok a premenstruációs tünetegyüttes ellen

A legtöbb nő ismeri a premenstruációs tünetegyüttest (PMS), mintegy 90 százalékuknál valamilyen testi vagy pszichés változás előre jelzi a havi vérzést.

PMS, premenstruális panaszok, menstruáció, havi vérzés | InforMed Hírek12   InforMed | Dobos, L.
Egyesek könnyebben, mások rosszabbul viselik, az alábbiakból megtudható, hogyan lehet természetes módon enyhíteni a panaszokat.

Hangulatingadozások

A leggyakoribb PMS-panaszok a stressz, az ingerlékenység, a szorongás, a hangulatingadozások, az önbizalom hiánya, az agresszió és a sírás ok nélkül.
A tünetek kezelésében segíthet a kognitív viselkedésterápia. Nagyon fontos a mozgás, ami nemcsak stresszcsökkentő, de hangulatjavító endorfinokat is felszabadít.
Gyors megoldásként tegyünk a fürdővízbe két csepp jázmin-, muskátli- vagy kamillaolajat. Segíthet a relaxálás és a masszázs is.

A mellek érzékenysége

Meglehetősen gyakori tünet a mellék érzékenysége. Ennek oka, hogy ingadozik az ösztrogén- és progeszteronszint.
Gyulladáscsökkentő a savakban gazdag primulaolaj, valamint B6-vitamin bevétele is segíthet. Jó vitaminforrás a bab, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zsíros hal, a banán és a csirkehús.
Gyors megoldásként fogyasszunk naponta legalább egyszer B6-vitamint tartalmazó ételeket.

Erős vérzés

Ez is gyakori panasz, van, akinél a mindennapi tevékenység rovására megy.
Ha nagyon erős a vérzés, keressük fel a nőgyógyászt, de ha nem annyira súlyos a panasz, próbálkozhatunk gyógynövényekkel: a csalán, a cickafark és a pásztortáska teája évszázadok óta ismert gyógyír. Azoknál a nőknél, akiknek erős a vérzése, gyakori a vashiány is, ezért ajánlatos kiegészítőket, valamint folsavat szedni. Vasat tartalmaz a máj, a borjúhús, a müzlifélék, pelyhek, a tojás és az aszalt gyümölcs.
Gyors megoldásként relaxáljunk, meditáljunk vagy jógázzunk.

Puffadás

A hormonszint ingadozása vízvisszatartást eredményezhet.
Csökkentsük a sóbevitelt, és kerüljük a nátriumban gazdag ételeket, fogyasszunk inkább magas rosttartalmú ételeket. Igyunk elegendő vizet.
Gyors megoldás egy csésze gyermekláncfű-tea, mert kiváló vízhajtó.

Kiütések, akne

Az ovuláció utáni progeszteron termelődés okozza az aknét. Kerüljük a tejterméket, de ügyeljünk rá, hogy elegendő kalcium jusson a szervezetünkbe (mandula, mogyoró, brokkoli, kel, okra, spenót).
Gyors megoldás a teafaolaj helyileg alkalmazva, mert baktériumölő hatású.

Fejfájás

A menstruációs migrén oka az ösztrogénszint esése. Nem az alacsony szint tehát, hanem a hirtelen változás. Fogyasszunk ösztrogénben gazdag ételeket, szója, szárazbab, csicseriborsó, lenmag, lencse.
Gyors megoldásként a hideg- vagy meleg vizes borogatás a homlokra általában segít.

Görcsök

A menstruációs görcsöket a méh izomzatának összehúzódása okozza. Az egészséges életmód, a sok mozgás és a stressz kerülése enyhítheti a görcsöket.
Gyors megoldás a meleg fürdő néhány csepp levendulaolajjal vagy meleg vizes palack, illetve elektromos melegítőpárna.

Fáradtságérzet

Sok nő érzi magát fáradtnak végig a menstruáció alatt, ez lehet, hogy a vérveszteség miatt van.
Vashiány okozhatja, ezért fogyasszunk minél több vastartalmú ételt, spenótot, tojást, babot, diót és teljes kiőrlésű gabonaféléket. Van, akinek a kalciumban gazdag ételek segítenek, a joghurt vagy a tej.
Gyors megoldásként sétáljunk a friss levegőn, és kerüljük a cukros ételeket valamint a kávét.

| PMS, premenstruális panaszok, menstruáció, havi vérzés
2014-02-09 19:37:59


A szabálytalan havi vérzés gyakori okai

Sok nőnél jelentkezik szabálytalan, nagyon erős vagy kimaradó vérzés. Az alábbiakban azokat az okokat ismertetjük, melyek egészséges nőknél jelentkeznek, és néhány ...


A menstruációt megelőző tünetegyüttesről

A legtöbb nő - no és a családtagok meg a kollégák - észreveszi, hogy a menstruációt megelőző héten türelmetlenebb, indulatosabb, kötekedőbb vagy netán fáradék...


Menstruációs problémák és megoldásuk

Nők milliói teszik fel a kérdést maguknak, majd orvosuknak, ha rendszertelen, elhúzódó, fájdalmas a menstruációjuk. Ez vajon normális, vagy valami bajom van? Az alábbia...


Szezonális hangulati és hormonális változások

Hogyan befolyásolja az időjárás illetve egyes tevékenységek a havonta jelentkező hangulatváltozásokat, és mikor tanácsos orvoshoz fordulni?


Természetes gyógymódok a premenstruációs tünetegyüttes ellen

A legtöbb nő ismeri a premenstruációs tünetegyüttest (PMS), mintegy 90 százalékuknál valamilyen testi vagy pszichés változás előre jelzi a havi vérzést.


hirdetés