Lehet-e leszokni a cigarettáról hízás nélkül?

Sokan azért nem akarják abbahagyni a dohányzást, holott tisztában vannak a veszélyeivel, mert attól tartanak, hogy a letett cigarettával felszaladnak a kilók. Ez valóban igaz, legalábbis az elején. Lehet azonban tenni az ellen, hogy a volt dohányos meghízzon.

dohányzás, leszokás, elhízás | InforMed Hírek7   InforMed | Dobos, L.
A dohányosoknál minden a dohányzás körül forog, sokkal fontosabb számukra, mint az evés vagy a mozgás. Az is igaz azonban, hogy maga a dohányzás sem engedi, hogy valaki meghízzon, igaz, hogy ennek az az ára, hogy szíve és más szervei károsulnak, nem is beszélve a külső megjelenésről vagy a kellemetlen szagról.\r\n
\r\n
A dohányzás során kalóriák égnek el. Fokozódik a szívritmus, élénkül az anyagcsere, ha viszont valaki abbahagyja a dohányzást, napi 100 kalóriával kevesebbet éget el. Hetekbe, sőt, hónapokba telhet, míg az anyagcsere helyreáll.\r\n
\r\n
A dohányzás elnyomja az éhséget, mert a nikotin hatására a májban termelődött glükogéntől emelkedik a vércukorszint.\r\n
\r\n
A dohányzás jó érzést kölcsönöz. A nikotintól megemelkedik az agy dopaminszintje. Ugyanezt a hatást lehet elérni édességekkel és csokoládéval, így amikor valaki abbahagyja a dohányzás, fokozottan kívánja az édességet. Lehet, hogy egy enyhe antidepresszáns ilyenkor segít.\r\n
\r\n
A dohányzás elfoglalja a kezünket és a szájunkat. Ugyanezt teszi az evés is, ezért a hiányérzet pótlására eszünk többet.\r\n
\r\n
A dohányzás eltompítja az ízlelőbimbókat, így a leszokás után jobban esik az étel, többet is fogyasztunk belőle.\r\n
\r\n
A dohányzás gyakran megoldás az unalom, stressz, fáradtság ellen, jutalmazó funkciója is van.\r\n
\r\n
A szakemberek azt ajánlják, hogy ha valaki elhagyta a cigarettát, próbáljon meg nem foglalkozni annyit az esetleges súlygyarapodással. Ha ilyenkor még diétázunk is, túl sok mindent vonunk meg magunktól egyszerre.\r\n
\r\n
Mit tehetünk a hízás elkerülése érdekében?\r\n
  • Ügyeljünk a dohányzást kiváltó ingerekre, kerüljük azokat a szituációkat, amelyekben korábban rágyújtottunk, evés után például inkább mossunk fogat.
  • Rágjunk zöldségdarabokat, zellert, répát, cukormentes rágógumit vagy rágcsáljunk inkább egy szívószálat vagy fogpiszkálót.
  • Segíthet, ha elsősorban önmagunkra összpontosítunk, először hagyjuk abba a dohányzást, és csak aztán foglalkozzunk a súlyfelesleggel.
A mozgás segít mind a cigaretta utáni vágy leküzdésében, mint a fölösleges kilók elleni harcban.\r\n
\r\n
Ne nikotinpótlás segítségével próbáljuk meg testsúlyunkat kontrollálni, és óvakodjunk azoktól a programoktól, amelyek azt ígérik, hogy pár kiló felszedése nélkül lehet leszokni a dohányzásról. Ez túl szép ahhoz, hogy igaz legyen.\r\n
| dohányzás, leszokás, elhízás
2009-03-07 23:06:25


A szívbetegek gyakran folytatják a dohányzást

A szívbetegek gyakran a diagnózis után is tovább dohányoznak vagy folytatják az egészségtelen életmódot. A kutatást a European Journal of Preventive Cardiology című fo...


100 éves kor felett szabad dohányozn

Százéves korra emelnék a legálisan dohányzók alsó korhatárát Hawaii-n, az elektromos cigaretták használatára, a dohányrágásra és a szivarozásra nem terjedne ki a k...


A dohányzás és az ivászat korán rombol

Már 17 éves korban látható artéria károsodást okoz a dohányzás és az alkoholfogyasztás a University College of London kutatói szerint. A European Heart Journal című o...


A hízás ellenére is érdemes leszokni

Javít az egészségi állapoton a dohányzás abbahagyása, még akkor is, ha ez erőteljes hízáshoz vezet - állapította meg a Harvard Egyetem kutatóinak cikke, mely a The Ne...


Az e-cigaretta károsíthatja az immunrendszert

Az e-cigaretta belélegzett párája károsíthatja az immunrendszert - állapította meg egy új brit kutatás, amelyről a BBC News számolt be.


hirdetés