Újra a régi formában! - Hogyan fogyjunk le kíméletesen terhesség után?

Terhesség alatt igen könnyen ragadnak a kilók még azokra is, akik nagyon odafigyelnek és nincs evési kényszerük, illetve nem jellemző a kívánósság sem. Bár a felszedett pluszsúly leadása sokkal nehezebb, mégsem lehetetlen…

fogyás, terhesség, súlyfelesleg, súlyfelesleg | Ideál - Reforméletmód magazin 2006 ;18(12):31-33   Celsus Kft. | Balaicza, E.
A fogyókúrázó nők többsége a terhesség alatt felszedett és semmi áron lemenni nem akaró kilóktól próbál megszabadulni. Sokan még 10-15 év múlva is arra hivatkoznak, hogy a terhesség és szoptatás alatt feljött súlyfelesleg az oka minden bajuknak. Ez sokkal inkább jellemző azokra, akik genetikailag eleve hajlamosabbak az elhízásra, de előfordul másoknál is, hogy a hormonoktól teljesen áthangolódik, lelassul az anyagcsere.

Mindkét esetben tudomásul kell venni, hogy a korrekció csak lassan és több lépésben lehetséges, és nem fejeződik be a vélt optimális súly elérésével, a siker után is mindig nagyon kell figyelni!

Jobb az eredmény, ha azonnal kezdjük…

Bár a szoptatás alatt nem célszerű fogyókúrázni, de pár apróságra, amivel a még meglevő és az esetleg ránk ragadni kívánó kilóktól meg akarunk menekülni, mégis figyelni lehet.

Kerülje az édességek fogyasztását, csokit, sütiket, fagyit!…

Kerülje a tésztafélék, édes főételek (máglyarakás, túrós/mákos tészta, spagettik, pizzák…) rendszeres, gyakori vagy nagyobb adagban történő fogyasztását!

Este nagyon alaposan mérlegelje, hogy mikor, mit és mennyit eszik; a vacsorára elfogyasztott kalóriák duplán számolhatók és jobban is „ragadnak”, mert addigra lelassul a feldolgozás, az elégetés…

Ha nassolni kíván, keressen természetes és nem hizlaló alternatívákat, pl. almát, valami egyszerű, kalóriaszegény és finom ropogtatnivalót bioboltból, vagy igyon előbb 2 dl teát kevés mézzel - lehet, hogy csak folyadékhiánya van, és a bőséges ivás amúgy is jót tesz a tejtermelésnek.

Hetente tarthat egy enyhe salaktalanító napot, pl. rizs-ananász napot, leves-saláta napot, gyümölcsnapot. Havonta pedig 3-4 nap krumplidiétát is - ilyenkor főve, tepsiben, vagy héjában sütve, illetve püréként egyen krumplit párolt vagy grillezett zöldségekkel, napközben sok nem túl édes gyümölcsöt és délben, illetve vacsorára natúr zöldséglevest is fogyasszon! Ne feledkezzen meg a még több folyadék elfogyasztásáról sem!

Szoptatás után

Ha már nem szoptat, akkor a krumplidiétát akár 3-4 hétig is folytathatja, vagy beiktathat heti 2-3 lénapot is. Ekkor a legfontosabb alapszabályok:

Legalább 3-3,5 liter folyadékot igyon meg (pl. gyógyteákat, salaktalanító, immunerősítő és vértisztítókat)! Ne igyon szénsavas italt és üdítőket, tömény gyümölcsleveket - az utóbbiak közül legjobbak a frissen préselt vagy hígított biolevek! A búzafűlé salaktalanít és serkenti a sejtek regenerálódását, az ananászlé vízhajtó és anyagcsere-aktiváló, a savanyúkáposzta-és az aszaltszilvalé főleg azoknak ajánlott, akiknek lassú az emésztése.

Se az enyhe salaktalanító, se az intenzívebb lénapokon ne fogyasszon cukrozott ételeket és italokat: a teájába (pl. a salaktalanító Notoxteába) esetleg kevés mézet tegyen!

Ha lassult az anyagcseréje, fogyasszon reggel és esetleg este is 1 kávéskanál jódozott vizet! Ez felpörgeti a pajzsmirigy működését, és ezzel gyorsítja a sejtek anyagcsere-folyamatait is.

Ne igyon feketekávét, mert serkenti a savtermelést és ezzel az éhségérzetet, rontja a vitaminok és a vas felszívódását, emiatt kimerültté tesz! Helyette inkább zöldteával, ginszenggel vagy vörösteával élénkítse magát, a kávézás rítusát pedig gabonakávé-ivással pótolja!
Hatékony kiegészítők

Egészítse ki salaktalanító és súlyrendező kúráját vitaminokkal, ásványokkal: mivel a terhesség és a szoptatás, ill. a velük járó nagyobb megterhelés sok létfontos anyag hiányát okozza egészséges étrend mellett is, még a kifogástalanul folytatott diéta és salaktalanító kúra is könnyen hiánytüneteket okozhat. Ezért szedjen sok - lehetőleg szerves - vitamint!

Serkentse a salaktalanítást pálmafa- és juharfaszirupból készült itallal: a Neera-kúra során használt ital fő alkotói tele vannak ásványokkal, fontos vitaminokkal és anyagcsere-aktiváló alkotókkal. A kúraitalba a szirupon kívül narancslé és cayenne-bors vagy gyömbér kerül. A lékúra során ugyanúgy sokat kell inni, mint a böjt idején, de a speciális szirupból készült itallal a fő komponens segítségével könnyebb leküzdeni az éhséget, és helyrebillenteni a lelassult anyagcserét.

Az Aqua detox nevű salaktalanító eljárás szoptatás alatt és után egyaránt serkenti a salakanyagok kiürülését. A talp és láb bőrén keresztül elektrolízis hatására nagy mennyiségű, a vizet is látványosan elszínező anyag diffundál ki a szervezetből. 6-8 kezelés után jelentősen megkönnyebbül a szervezet, és számos panasz, pl. az ízületi fájdalmak, a fertőzésekre és gyulladásra való hajlam, az allergiakészség radikálisan enyhül… Az eljárás teljesen ártalmatlan és mellékhatásoktól, kellemetlen közérzettől mentes.

Az infraszauna és a szauna igen sokat segít a salaktalanításban és a cellulit kezelésében. Az infravörös sugarak serkentik a zsírsejtek felpattanását és a felgyorsult vér- és nyirokkeringés útján történő zsírelszállítást, ill. -lebontást is. Ezért, aki nemcsak regenerálódni vágyik, hanem fogyni is akar, annak az infraszauna többet segíthet.

A mozgásra nem elsősorban a fogyás gyorsítása miatt van szükség, hanem azért is, hogy a fogyás során garantáltan ne az izmait bontsa le. Persze emellett javul a szövetek vér- és nyirokkeringése is, ezzel csökken a cellulit mértéke, a zsírbontás is gyorsabb lesz, és az alakja is könnyebben formálódik - nem is beszélve közérzete rohamos javulásáról. Az egyoldalú megterhelés okán megkeményedett izmok és ízületek kilazulnak, csökken a derék- és hátfájás, és javul az összteljesítmény is.

A hypoxitréning elsősorban a has-fenék és combok táján lerakódott zsírszövet lebontását támogatja. A vákuumban biciklizés igen kíméletes és hatékony módja a nevezett testrészek gyorsabb átformálásának. Jó hír, hogy azok is végezhetik, akiknek a terhesség során visszeres lett a lábuk - a tréning ugyanis speciális visszérprogramra is beállítható.

Akupunktúrával főleg az evési kényszer és az édességéhség enyhíthető. Aki nem érez magában elegendő bátorságot és kitartást, vagy erős evési rohamok törnek rá, legjobb, ha akupunktőr segítségét kéri. Ha nincs a baba miatt ideje a gyakoribb teljes testakupunktúrára, akkor elég 2 hetente fülakupunktúrára mennie, hisz a fülbe behelyezett aprócska tűk 10-14 napig is bent maradhatnak - és nem is látszanak! Így elég őket ritkábban cserélni.

Forduljon orvoshoz, ha...
  • többhetes diétázás dacára sem sikerül semennyit fogynia, sőt akár lassan még tovább is hízik - ekkor pl. hormonális vizsgálatokra lehet szükség
  • nagyon lassú az emésztése
  • erősen hullik a haja és törik a körme
  • rendkívül kimerült, fáradékony és könnyen elkapja a legenyhébb náthát is
  • eleve vannak kezelt betegségei, pl. magas a vérnyomása, cukra, epe- vagy veseköve van…
  • valami miatt gyógyszert kell szednie
dr. Balaicza Erika
| fogyás, terhesség, súlyfelesleg
2006-11-25 14:29:26
hírdetés
hirdetés
hírdetés

Web Design & Development Prowebshop