Folyamatosan gyorsuló világunkban egyre többen küzdenek fáradtsággal és az energiaszint csökkenésével. Ennek leggyakoribb oka a vashiány, ami az egyik legelterjedtebb táplálkozási hiánybetegség a világon. A vashiány jelentősen befolyásolhatja mindennapi életünket, de szerencsére számos étel és vitamin létezik, amelyekkel pótolhatjuk, ezzel növelve vitalitásunkat.

A járványidőszakokban sokat hallunk a C-vitamin szerepéről az immunrendszer támogatásában, illetve a vírusokkal és egyéb kórokozókkal szembeni ellenálló képességünk erősítésében. Ezzel azonban korántsem merülnek ki a lehetőségeink az immunerősítésre: más vitaminok pótlásával és bizonyos életmódbeli változtatásokkal is hozzájárulhatunk szervezetünk védelmi rendszerének optimális működéséhez. Cikkünkben ezeket járjuk körbe.

Egyre népszerűbbek itthon is az ún. “vitaminbárok”, melyek vitamin- és tápanyag infúziókat kínálnak bárkinek, aki fittebb, energikusabb kíván lenni, vagy szervezetét erősítené. Koktéljaikkal széles vásárlókört céloznak: legyengült immunrendszerre, másnaposságra, hiánybetegségekre vagy egyszerűen stresszes életmód esetén ajánlanak keverékeket.

Miért vagyunk fogékonyabbak a betegségekre télen? A mögöttünk hagyott, járvánnyal terhelt években sokakban erősödött a tudatosság mind a higiénia, mind az egészségmegőrzés terén. Nehéz pozitív hozadékait találni a pandémiának, ha mégis minden rosszban keresnénk valami jót, akkor ezt talán meg lehet említeni. Az alapos fertőtlenítés vagy a rendszeres kézmosás minden évszakban kifizetődő, télen pedig különösen, amikor kifejezetten kedvező a környezet a vírusok terjedésének.

A vitaminok nélkülözhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez, és mivel túlnyomó többségben nem tudjuk őket magunk előállítani, ezért kívülről kell táplálékkal bevinni. Néha azonban ez nem elég, és a hiány testünkben gyengeség, rossz közérzet, a bőr és a köröm egészségtelen megjelenésében nyilvánulhat meg. A modern életmód, a mindenütt jelen lévő feldolgozott élelmiszerek, valamint a zöldségekben és gyümölcsökben szegény étrend elősegíti a vitaminhiányt. Ez hatással van az időszakos fertőzésekkel és krónikus betegségekkel szembeni fogékonyságunkra. Milyen vitaminok hiányoznak leggyakrabban?