Kombinált bőrfeszesítő program

Algapakolás

A legrosszabb anyagcseréjű területek a belső comb és a popsi. Itt szinte alszik a kötőszövet, néha úgy is néz ki, hepehupás, mintha elaludtuk volna. A gyűrött bőr kiváló ellenszere az algapakolás - hetente egyszer vagy kétszer érdemes használni. Az értékes ásványi anyagokat, nyomelemeket (káliumot, kalciumot, vasat, cinket, rezet) és vitaminokat (A, B, C és D) tartalmazó, por formájában kapható algát vízzel kell hígítanunk. Felvisszük a problémás területekre, becsavarjuk magunkat fóliával, és 15 perc után letusoljuk. Ha kapunk feszesítő algás szappant, naponta többször is felhasználhatjuk a tengeri növények jó hatását: masszírozzuk át vele testünket, hagyjuk két percig hatni, majd folytassuk a zuhanyozást!

Zsírmegkötés

A cellulitdombocskák egyik oka, hogy a zsírsejtek megnövekednek, és nyomják kifelé a kötőszövetet. Az új krémek zsírmegkötő tulajdonságúak. A biotechnológiával nyert hatóanyagok eljutnak a sejtbe és aktiválják a zsíranyagcserét, illetve blokkolják az újonnan érkező zsírsejtek megkötését. Bár néhány szakember szkeptikus a hatást illetően, klinikai tesztek bizonyítják, hogy jó eredmény érhető el néhány hét alatt, főleg, ha konzekvensen, 6-8 héten keresztül reggel és este is krémezünk.

A-vitaminos krémek

A retinoltartalmú testápolók ésszerű kiegészítői a cellulitkezeléseknek. Az élet előrehaladtával a bőr elveszti rugalmasságát, a vérsejtek elöregednek, a kötőszövet megnyúlik. A retinol stimulálja a feszességért felelős kollagén képződését, és ezáltal javítja a kötőszövet szerkezetét. Legjobb, ha reggel zsírlerakódás-gátló krémmel, este pedig feszesítő retinolkrémmel kezeljük a problémás területeket.

Tengeri sós fürdés

A tengeri só serkenti az anyagcsere-folyamatokat, a folyadékháztartást egyensúlyban tartja, és felgyorsítja a zsírégetést. Legjobb a holt-tengeri só. Egy kádfürdőhöz három evőkanálnyi kell, a vizet pedig 37 Celsius- fokosra állítsuk be. Negyedóránál tovább ne tartózkodjunk a vízben, majd amikor kiszálltunk, ne kezdjünk azonnal törülközni. A még nedves bőrt még egy félórára tartsuk melegen (jól burkolózzunk be!), és pihenjünk. Utána mossuk le a ránk rakódott sófelesleget, és krémezzük be bőrünket!

Gyümölcssavas dörzsölés

Ha úgy érzi, egész testére ráférne a feszesítés, akkor szalicilsavas vagy gyümölcssavas testápolót keressen a boltok polcain. Ezek látható és gyors eredményt hoznak, hiszen finomítják a bőr szerkezetét. A szárazabb területek eltűnnek, a bőr 10-14 nap alatt fényesebb és selymesebb lesz. A nyugtató, állandó peelinghatás folyamatos használat mellett pozitívan hat a mélyebb bőrrétegekre is, hiszen mind a szalicil-, mind a gyümölcssavak serkentik a vérkeringést, a véráramlást, így elősegítik a bőr regenerációját. Ugyanakkor hidratálnak és feszesítik a szöveteket.

Zsírmobilizáló masszázs

Szizálos kezelés

Hogy gyorsabban eltávolítsuk bőrünk felületéről az elhalt hámsejteket, és bejuttassuk a krémek hatóanyagait, nem kell mást tennünk, mint egy érdes szizálszálas kesztyűt vagy masszírozókorongot beszereznünk.Érzékeny bőrűek használat előtt nedvesítsék be az anyagot, így a radírozóhatás gyengédebb. Fontos, hogy mindig könnyedén, ne erősen a bőrre nyomva alkalmazzuk! A felső combot spirális alakban felfelé, a popsit és a hasat körkörösen masszírozzuk, míg bőrünk ki nem pirul.A felsőkart is lekezelhetjük. Ha túl sokáig tartana a művelet, vegyen két kesztyűt, gyorsabban végezhet. A friss bőrt ne felejtse el bekrémezni - az anticellulit-készítmények számára most szabadabb az út.

Vákuummasszázs

A speciális, szívó hatású masszázsfejek a felesleges, rossz helyen elraktározódott folyadékot és a vérkeringést mozgatják meg. A vákuumhatás átmasszírozza a mélyebb bőrrétegeket is. Akkor hatékony, ha hetente kétszer-háromszor bevetjük, és minimum 10-15-ször alkalmazzuk. A hatás ultrahangos és interferencia-áramos kezeléssel tovább fokozható.

Természetes lifting

A szilícium nevű nyomelem belülről feszesíti a kötőszövetet. Ha gyengék a kötőszövetei, kipróbálhatna egy kovaföldkapszula-kúrát. Jó nagy szilíciumadagot talál még az élesztőfélékben, a búzafélékben és a krumpliban is.

Karcsúsító italok és étkek

Almaecet

A cellulitkúra mellett kicsit fogyni - vagy legalábbis formálódni szeretne? Az almaecet salaktalanít, és gyengéd étvágycsökkentőként is hat. Legjobb, ha két teáskanál almaecetet és egy kevés mézet reggel elkever egy pohár vízben, és éhgyomorra megissza.

Spárgalé

A spárga igazi energiabomba, tele vitaminokkal, nyomelemekkel, ásványi sókkal és vízhajtó anyagokkal. Ezek szerencsére a főzővízben is megmaradnak. Ne öntsük tehát ki a vizet, amiben a spárgát főztük, hanem hűtsük le, és egy-egy csészét naponta igyunk meg belőle!A gyógyszertárakban egyébként lehet spárgadrazsét is kapni.

Gyömbértea

Az indiaiak azt mondják, hogy a gyömbér kordában tartja az általuk agninak hívott emésztőtüzet. A pikáns gyökér nem csak fűszernek jó, de emésztés- és fogyássegítőként is hasznos. Legjobb, ha forró ázsiai ital formájában vesszük magunkhoz. Egy kövér gyökérből ehhez 2-3 centiméteres darabot hámozzunk le, szeleteljünk fel, és negyed liter hideg vízben kicsit áztassuk, majd forraljunk fel. Tíz perc főzés után hagyjuk hűlni. Mindig evés előtt fogyasszuk - hiszen beindítja az emésztést. Isteni aperitif lehet, ha a gyömbérteát fele-fele arányban narancslével keverjük, és apróra vágott petrezselyemmel tálaljuk.

Egzotikus gyümölcsök

Mango, papaya, banán, dinnye, kivi, ananász - ezekben az egzotikus gyümölcsökben rengeteg a kálium. A csodálatos ásványi anyag kitisztítja szervezetünkből a méreganyagokat, és beindítja anyagcserénket. Délelőtt és délután együnk belőlük cukor nélkül - esetleg kis mézzel -, készítsünk belőlük gyümölcssalátát. Szuperegészséges, frissítő, és mindig nyári hangulatot varázsol. Persze szomjoltóként sem utolsók: a citrusgyümölcsökből frissen facsart lé vitalizálóanyagokkal telíti szervezetünket, és segít karcsúsodni.

Könnyed testformálás

Egysoros görkori

A gyors száguldás örömén túl a kutatások kimutatták, hogy a görkorcsolyával gurulás ideális anticellulitisz-tréning. A legfontosabb izomcsoportok ugyanis harmonikus és egyenletes terhelésnek vannak kitéve, ráadásul már viszonylag alacsony sebességnél (kb. 15 km/h-nál) nagy mennyiségű (230) kalóriát égethetünk el - akár harminc perc alatt. Csak egyet ne felejtsünk: a védőfelszerelést, mert elég egy esés - és oda a szép bőr!

Ugrókötelezés

Akár hiszik, akár nem, ez nem csak gyerekeknek való. Az ugrálás örömet okoz, megmozgatja a popsit és a lábakat, és csak megfelelő hosszúságú kötélre van szüksége. (Ha középen rááll, akkor érjen mellmagasságig.) A jó tornacipő a 2-3 centiméteres ugrásokhoz is jó tartást ad. Magasabbra nem is szükséges ugrálnia, az csak túlterhelné a forgóit. A karját se lengesse túl, próbálja csuklóból csinálni. Kezdőknek elég, ha ötvenet ugranak egyszerre, de ha már belejöttek, a százas adagot teljesítsék.

Gyors gyaloglás

A fitneszszakértők szerint a cellulitisz szempontjából a gyors gyaloglás hatékonyabb, mint a futás, kocogás. Ennek oka, hogy az aerob(vagyis nagy oxigénigényű) mozgások pozitívan hatnak a szívre, a vérkeringésre, az anyagcsere-folyamatokra - de csak akkor, ha tartósak. Márpedig gyalogolni tovább bírunk, mint futni. Mondjuk, hetente háromszor húsz percet - kényelmes cipőben, nem megfeszített hassal, karokat könnyedén megemelve.

Szobabiciklizés

A kerékpározás erősíti a lábizomzatot, ám ahhoz, hogy a popsi izmait is megdolgoztassa, néha álló helyzetben kell tekerni. Szobakerékpáron ez egyszerűbb, feltéve, hogy nincs kedvünk mindig hegymenetben biciklizni. Tehát, ha jó erőnlétben van, álljon a pedálokra, és emelje fel a popsiját a nyeregből. Adjon gázt, és hajrá! Választhatja a fitnesztermek spinning-edzését is, amikor megadott tempóra csapatban kell tekerni, de talán jobb móka egyedül, a szabadban hasítani az aszfaltot.

V-torna

A V a két lába. Feküdjön a hátára, lábait nyújtsa az ég felé, és kezdődhet a keresztezés. A külső és belső felső comb formálásának ez a legbiztosabb módja. Lábfejeit feszítse le, és naponta háromszor csináljon 15-ös sorozatot.

Faltámasz

A klasszikus, minden problémás területet megmozgató gyakorlat a popsit, lábakat és hasat is formáló faltámasztás. Háttal támaszkodjon egy sima falfelülethez vagy ajtólaphoz, majd csússzon le addig, amíg térde derékszögben nem hajlik. Lassan csússzon, és maradjon olyan sokáig, amíg tartani tudja magát. Kezdőknek húsz másodpercnél több nem ajánlott. Ha eléri az ötperces időtartamot, a cellulitisznek már nem sok nyoma marad. Az a jó egyébként ebben a gyakorlatban, hogy bárhol, bármikor elvégezhető.A vérkeringést alig terheli meg, tehát hosszú ülések után akár az irodájában is frissítően hat.

Dénes Vanda