20 nőt vontak be abba az elemzésbe, amelynek során a szülés utáni 4-20 hét között vizsgálták a kismamákat, és azoknál, akik nem edzettek, 7 százalékos csonttömeg-vesztést mértek, szemben az aktívabbak 4,8 százalékos eredményével.

- A szoptatás alatt a nők szervezetéből naponta 200 milligramm kalcium megy át az anyatejbe – mondja Cheryl Lovelady kutató. – A kalcium igen fontos a csontok egészsége szempontjából, és ez a veszteség a csonttömeg elvesztéséhez vezethet. Amikor az anya elválasztja csecsemőjét, a csonttömeg értéke általában helyreáll.

- Az erőedzések kutatásaink szerint a minimumra csökkenhetik a csonttömeg vesztését szoptatás alatt és csökkentik ezáltal a későbbi életszakaszban kialakuló csontritkulás kockázatát.

Az erőedzések és az aerobik edzések együttese jelentősen csökkenti a csonttömeg-vesztés mértékét, ezen kívül a testzsírt is.

- A vizsgálatban részt vevő és rendszeresen edzést folytató nők általában jobb egészségi állapotról számoltak be. További haszna még, hogy az egész család megérzi az aktívabb életmód előnyeit.

Health.com