Fogyás - tévhitek

A testsúllyal, fogyással és az egészséggel kapcsolatban egy sor tévhit létezik, ezek eloszlatására ajánljuk az alábbiakat figyelmükbe.

elhízás, túlsúly, fogyás, túlsúly | InforMed Hírek14   InforMed | Sándor, K.

A gyerekeknek fogyniuk kell, hogy ne legyenek kövérek

A gyerekeknek a növekedés során a testsúlyuk is nő, de vajon mennyi a normális, és mi az a mérték, ami már ártalmas?

Táplálkozástudományi szakemberek egy matematikai modell segítségével határozták meg, mi az egészséges súlygyarapodás, és melyek az elhízáshoz vezető pluszkilók.

Kiderült, hogy vannak gyerekek, akik a serdülőkorban kinőhetik a kövérséget, még akkor is, ha nem fogynak. Ennek az az oka, hogy az elhízást nem csak a testsúly határozza meg, hanem a magasság és a súly aránya (BMI). Ahogy a gyerek nő, szervezete a zsírt izommá alakítja.

Ennek ellenére a kutatók szerint fontos, hogy már gyerekkorban megtanítsuk a helyes adagokat és a fizikai aktivitás fontosságát.

Nem lehet valaki kövér és mégis fitt

Az ember fizikai fittségi szinte és a testsúlya egyaránt fontos. Egy vizsgálat szerint az elhízott emberek nincsenek nagyobb kockázatnak kitéve szívbetegség vagy rák szempontjából, mint a normál súlyúak, de ez csak akkor igaz, ha metabolikusan éppen annyira fittek, mint a soványabbak.

A zsírszövetnek nem a mennyisége, hanem a milyensége számít, mert a lerakódott hasi zsírból káros anyagok szabadulnak fel, ezért ártalmasabb, mint a bőr alatti zsír.

Ehetek, amennyit csak akarok, ha közben edzek is

A testsúly csökkentésének legeredményesebb módja a kalória bevitel csökkentése. Az ideális természetesen a kalóriacsökkentés és a mozgás együttesen, de sokak számára könnyebb nem enni chipset, mint egy órát izzadva eltölteni a futópadon.

Egy doboz üdítő 140 kalóriát tartalmaz, de elégetéséhez félórás mérsékelten intenzív séta szükséges.

Legjobban az alacsony intenzitású, kitartó mozgástól lehet fogyni

A szakemberek az utóbbi időben megpróbálják eloszlatni azt a tévhitet, hogy a kilók gyorsabban leolvadnak az alacsony intenzitású aerob gyakorlatoktól, mint az erősebb edzéstől.

A legjobbnak a szakaszos edzést tartják, amikor rövid, de igen intenzív szakaszok tarkítják a mozgást.

A fehérje fogyasztása a legjobb módszer a teltségérzethez és a kalóriák kordában tartásához

A sovány fehérjével valóban jól lehet lakni, de még jobb a rost, mert kevesebb kalóriát tartalmaz. Fontos, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget, valamint magvakat fogyasszunk.

| elhízás, túlsúly, fogyás
2016-07-29 11:52:07


Csodálatos hatású diéták

Ahol csak lehetett, kerültük a „fogyókúrás diéta” kifejezést. Tettük ezt azért, mert mind a két szó arra utal, hogy valami ideiglenes dologról van szó. Gondolju...


Egyetek, nőjön a begyetek!

A magyarok számítanak Európa legelhízottabb nemzetének, és világszinten is a negyedik helyen állnak - közölte a Magyar Elhízástudományi Társaság (MET) a Gazdasági E...


A dél-európai gyerekek a leginkább elhízottak Európában

A dél-európai országokban - Görögországban, Spanyolországban, Olaszországban és Cipruson - a legnagyobb az elhízott és kövér gyerekek aránya az európai kontinensen, ...


Fogyókúra tippek a fürdőruha-szezon előtt

Sokak számára a tavasz a legnehezebb időszak. Már csak néhány hét van a strandidényig, és ha felpróbáljuk a fürdőruhát vagy a rövidnadrágot, bizony lelepleződnek a...


Nem lesz cukorbeteg a kövér gyerek, ha idejében lefogy

Nem lesz cukorbeteg a kövér gyerek, ha lefogy 13 éves koráig, állapította meg a Koppenhágai Egyetem kutatói, melyet a New England Journal of Medicine című folyóirat köz...


hirdetés