Kép: Met Office

– Maradjunk fedél alatt, sőt, ha lehetséges, légkondicionált helyiségben.

– Ne hagyjuk az autóban csecsemőt, kisgyermeket vagy háziállatot, még rövid időre sem. A hőség gyorsan öl.

– Igyunk több folyadékot. Ha a folyadékbevitelt valamilyen betegség miatt korlátozni kell, vagy aki vízhajtót szed, beszéljen orvosával.

– Ne igyunk alkoholtartalmú vagy erősen cukrozott italokat, mert ez fokozza a folyadékvesztést.

– Kerüljük a nagyon hideg italokat, mert gyomorgörcsöt okozhatnak.

– Ha erősen izzadunk, pótolni kell a só- és ásványianyag-veszteséget is. Segíthet a sportital, de sószegény diétán levők beszéljék meg a problémát orvosukkal.

– Otthon viseljünk minél kevesebb ruházatot, a legjobb a laza, könnyű világos öltözék.

– Ha ki kell mennünk a szabadba, használjunk napvédő krémet, széles karimájú kalapot, napszemüveget.

– Ne siessünk. Ha szapora a szívverésünk vagy levegő után kapkodunk, hagyjunk abba minden tevékenységet.

– Segítsük egymást munkatársainkkal, egyikünk figyelje a másikat, nincs-e rosszul, és viszont.

– A magas kockázati csoportba tartozókat, a gyerekeket, idősebbeket és betegeket gyakrabban látogassuk, legalább naponta kétszer. A csecsemők és kisgyermekek még gyakoribb ellenőrzése szükséges.

– Adjunk házi kedvenceinknek elegendő friss vizet, és legyen számukra árnyékos hely.