Ha valaki fáradtnak érzi magát, az nemcsak a produktivitástól és az örömtől fosztja meg, de még kiállhatatlanná is teszi. A nők általában hamarabb kiborulnak, ám kísérletek igazolják, hogy éppen a nők azok, akik kevesebbet alszanak, több stresszel kell megbirkózniuk, és egyszerre több feladatot látnak el, mint a férfiak.

Az alábbiakban néhány jó ötletet adunk közre a fáradtág megszüntetésére, energiaszintünk növelésére.

– Étkezzünk okosan. A napi öt-hatszori étkezés jót tesz a vércukor-szintnek, és biztosítja az állandó energiát. Adjuk meg szervezetünknek a kellő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt, és akkor kiegyensúlyozottabbak leszünk. A B-vitamin szedése is segíthet. Szakemberek szerint a B-vitamin olyan a szervezetnek, mint az olaj a gépkocsinak. Jobban fut tőle.

– Fogyasszunk elegendő folyadékot. A sok víz vagy a cukormentes üdítő biztosítja, hogy a tápanyagok oda kerüljenek a szervezetben, ahová az szükséges. Ne feledjük, a vizelet színe is tájékoztat – a világos vizelet legyen a cél. Ha sötétebb, az azt jelzi, hogy nem jut a szervezetünk elég folyadékhoz.

– Aludjunk eleget. Napi 7-8 óra alvás, lehetőleg ugyanabban az időben, kipihentté, energikusabbá tesz. Fontos tudni, hogy a szervezetet nem lehet becsapni, hétvégén nem pótolható a hét közben kimaradt alvás mennyisége!

– Tegyünk a stressz ellen. Az agyunk és az idegrendszerünk túlhajszolása épp olyan fáradttá tesz, mint ha a testünket dolgoztatjuk túl. Már 10 perces nyugalom is elég lehet a feltöltődéshez. Az elfoglalt nők sokszor azt hiszik, hogy egyenlő a semmittevéssel, ha néha leállnak. Üljünk le csöndben, akár otthon, akár a parkban, az imádság vagy a meditáció is segít.

– Mozogjunk. A nyújtó és hajlító gyakorlatok, a futás, a séta vagy bármely olyan tevékenység, amelytől felgyorsul a pulzusszámunk, segíti a boldogsághormonok, az endorfinok felszabadulását. Ide tartozik a szex is, ami ráadásul az önbecsülésünket is növeli.

CNN