Tíz tipp fáradtság ellen

Az idő előrehaladtával egyre fontosabbá válik, hogy minél nyugodtabb, komfortosabb körülmények között aludjunk, illetve kipihenve, feltöltődve keljünk.

Már megint elkésett a munkából? Ennek bizonyára az az oka, hogy nehezen kel fel. Az alábbi néhány egyszerű ötlet segíthet az álomszuszékoknak:

Amikor a Columbia Egyetem tudósai azt kutatták, hogy a világ tehetősebb polgárai miért utaznak a téli hónapokban a napsütötte tengerpartra, megállapították, hogy az ottani levegő fokozza az endorfin hormon termelődést, amellyel egyenes arányban csökken a depresszió.

Az ágy és a matrac a pihentető alvás egyik legfontosabb alapja. De hogyan is válasszunk matracot? Mik a fő szempontok ha úgy döntünk, ideje lecserélni régi matracunkat? Egyáltalán mikor érdemes matracot váltani? Összeszedtük a legfontosabb szempontokat.

Életünk egyharmadát alvással töltjük, alvás nélkül nem működik jól az agyunk, mégsem vagyunk tisztában bizonyos alapvető tényekkel.

Egy érdekes vizsgálat kimutatta, hogy az emberi agy a zenére majdnem úgy reagál, mint a gyógyszerre. A zene a kutatás szerint képes szabályozni egyes testi funkciókat, összhangot teremteni a mozgáskészségek terén, valamint stimulálni az agytevékenységet.

A naponta szunyókálók vérnyomása észrevehetően csökken azokéhoz képest, akik nem élvezhetik a délutáni szieszta előnyeit - állapították meg görög kutatók, akik az Amerikai Kardiológusok Társasága 68. éves tudományos tanácskozásán mutatták be tanulmányukat.

Aktívabb az ember álmában, mint eddig vélték: még az egészséges emberek izmai is sokat mozognak - állapították meg az Innsbrucki Egyetem kutatói.

Egyre többen vagyunk, akik egyre kevesebbet alszunk, és ha a munkahelyen ránktör az álmosság, kézenfekvő, hogy iszunk egy kávét vagy egy energiaitalt. A koffeinfogyasztás azonban beindítja az ördögi kört, nem tudunk elaludni, és másnap ismét csak kialvatlansággal küszködünk.

Mintha járvány lenne az örökös fáradtság és az energia hiánya, különösen nőknél, akik általában két végén égetik a gyertyát. Az alábbiakban néhány jó tanácsot adunk közre fáradtság ellen.