Energiafröccs mélylégzéssel

Felületes légvétellel a szervezetbe nem jut elég oxigén. Sokan a feszültségtől nem képesek a mély belégzésre, az esti fáradtságnak ez is egyik oka lehet.

légzés, energia, fáradtság | InforMed Hírek8   InforMed
A helyes légzés mély, lassú, nyugodt és szabályos. Ezáltal több oxigén kerül a sejtekbe, amitől lelassul a szívritmus, csökken a vérnyomás, javul a keringés, végső soron fokozódik az energia.

Szakemberek a következő egyszerű légzőgyakorlatot ajánlják naponta kétszer, illetve amikor szükségét érezzük, mert fogytán az energiánk.

Támasszuk a nyelvünk hegyét a felső fogakhoz. Nagy fújtatással lélegezzünk ki szájon át, majd négyig számolva lélegezzünk be orron át, tartsuk bent a levegőt 7 számolásig, és 8 számolás alatt fújjuk ki a levegőt szájon át. Négy alkalommal ismételjük meg a teljes ki-belégzési folyamatot.

| légzés, energia, fáradtság
2010-01-04 10:54:45
hirdetés
hírdetés

Web Design & Development Prowebshop