Meditáljunk!

A meditáció a legjobb módszer arra, hogy megőrizzük aktivitásunkat, mégse pörögjünk túl.

meditáció, relaxáció, stressz | InforMed Hírek10   InforMed | Sándor, K
Vizsgálatok szerint a naponta végzett meditáció változásokat idézhet elő az agy szürkeállományában. A rendszeres meditálás áthuzalozza az agyat, az így létrejövő nagyfrekvenciájú agyhullámok fokozzák a tanulási, a figyelemösszpontosítási és az emlékező képességet.

Buddhista szerzetesekkel végzett vizsgálatok szerint a napi meditáció hatására az agyhullámok állandósulnak, és megelégedett gondolatokat váltanak ki.

A meditáció segíthet stressz, alvászavarok, vérnyomás problémák esetén, segít fiatalon tartani a szervezetet, és nyugalmat ad az összevisszaságban is.

Próbáljuk ki:
  • keressünk egy nyugodt helyet, ahol 10-20 percen át senki sem zavar meg
  • hunyjuk le a szemünket, hogy jobban tudjunk összpontosítani
  • keressünk egy egyszerű szót, ami segít kiüríteni az agyunkat (az OM kiválóan megfelel), és ismételjük többször, miközben mélyeket lélegzünk
  • ha oda nem illő vagy kínzó gondolatok merülnének fel (mert felmerülnek!), irányítsuk figyelmünket a ritmusos légzésre.

Yahoo
| meditáció, relaxáció, stressz
2012-03-15 20:20:41


A túlmunka beteggé tesz

Ha nő a munkaidő, a munkavállalók gyakrabban fordulnak orvoshoz - állapították meg német kutatók.


Hogy ne legyen pokol az ünnepekből

A karácsony és az újév gyakran próbára teszi a legjobb párkapcsolatot is. Hogyan kerüljük el a rejtett buktatókat?


Óh jaj, jön a karácsony!

A stressz a legtöbb ember számára ugyanúgy hozzátartozik a karácsonyi ünnepekhez, mint a családi összejövetelek és a finom ennivaló. Az ünnepekkel járó stresszt nem ...


Nyaralás stressz nélkül

Annak érdekében, hogy nyaralásunk valóban felhőtlen lehessen, már az utazás előtt tennünk kell! Időben kell felkészülnünk a váratlan kellemetlenségekre! Mi minden sz...


Csaknem hétezer embert "segítettek a halálba" tavaly Hollandiában

Csaknem hétezer embert "segítettek a halálba" tavaly Hollandiában, ami azt jelenti, hogy nagyjából 8 százalékkal nőtt az eutanáziát igénybe vevők száma a 2016-os adat...