Óh jaj, jön a karácsony!

A stressz a legtöbb ember számára ugyanúgy hozzátartozik a karácsonyi ünnepekhez, mint a családi összejövetelek és a finom ennivaló. Az ünnepekkel járó stresszt nem kerülhetjük el teljesen, de sokat segíthet, ha megtanuljuk, hogyan lazítsunk, így enyhíthetünk a társadalmi, gazdasági és más nyomáson, ami elronthatja az ünnepeket.

stressz, karácsony | InforMed Hírek15   InforMed | Dobos, L.

Ha nem vagyunk képesek relaxálni, a stressz rongálja személyes és munkakapcsolatainkat, egészségünket, teljesítményünket, és általában a közérzetünket.

Érdemes megfogadni az alábbi tanácsokat:

– Döntsük el jó előre, kiket hívunk meg és kiket nem, kinek a meghívását fogadjuk el, és kiét nem. Ne féljünk átértékelni a családi hagyományokat, és új hagyományokat teremteni.

– Határozzuk meg, mint jelent számunkra a lazítás. Lehet az egy pezsgőfürdő, egy kiadós séta vagy látogatás az edzőteremben. Korától függetlenül mindenkinek szüksége van játékosságra, felhőtlen kikapcsolódásra.

– Tanuljunk meg egyedül is és a családdal is lenni. Kapcsoljuk ki a mobilt, a számítógépet, inkább játsszunk társasjátékot, olvassunk, vagy akár rajzoljunk valamit.

– Legyünk realisták. Például aki nem szokott jógázni, ne most kezdje el, valószínűleg nem fog sokáig tartani a lelkesedése. Válasszuk ki azt a lazítási módszert, amely nálunk már korábban is jól működött-

– Ismerjük fel a stressz jeleit, a fejfájást, álmatlanságot; a feszültséget a családban, a barátok vagy a kollégák között. Menjük ki a levegőre. Már néhány perc mély légzés is segít, ilyenkor képzeljük el, hol szeretnénk lenni. Sétáljunk, vagy hívjuk fel egy jó barátunkat. Néha egészen kevés idő is elég a stressz megfékezéséhez.

– Összpontosítsunk kitűzött célunkra. Ha valaki nincs meggyőződve a lazítás fontosságáról, nem is fog semmit tenni az egyre növekvő feszültség ellen. Tartsuk szem előtt, hogy a relaxálás többek közt csökkenti a vérnyomást is.

Health Scout
| stressz, karácsony
2018-12-16 13:28:30


A túlmunka beteggé tesz

Ha nő a munkaidő, a munkavállalók gyakrabban fordulnak orvoshoz - állapították meg német kutatók.


Hogy ne legyen pokol az ünnepekből

A karácsony és az újév gyakran próbára teszi a legjobb párkapcsolatot is. Hogyan kerüljük el a rejtett buktatókat?


Óh jaj, jön a karácsony!

A stressz a legtöbb ember számára ugyanúgy hozzátartozik a karácsonyi ünnepekhez, mint a családi összejövetelek és a finom ennivaló. Az ünnepekkel járó stresszt nem ...


Nyaralás stressz nélkül

Annak érdekében, hogy nyaralásunk valóban felhőtlen lehessen, már az utazás előtt tennünk kell! Időben kell felkészülnünk a váratlan kellemetlenségekre! Mi minden sz...


Csaknem hétezer embert "segítettek a halálba" tavaly Hollandiában

Csaknem hétezer embert "segítettek a halálba" tavaly Hollandiában, ami azt jelenti, hogy nagyjából 8 százalékkal nőtt az eutanáziát igénybe vevők száma a 2016-os adat...