Sosem késő – harc az öregedés ellen

A mostani hatvanasok egyre többen nem akarnak tudomást venni az idő múlásáról, hanem aktívan sportolnak és egyre több nyugdíjas veszi igénybe akár az edzőgépeket is. Legtöbbjük sajnos ülő életmódot folytat, de sokakat a fiatalok is megirigyelhetnek fizikai aktivitása miatt.

sport, öregedés | InforMed Hírek6   InforMed | Dobos, L.
– Valójában egyik korosztály sem mozog eleget – mondta dr. Roseanne Leipzig, a Mount Sinai geriátriai részlegének professzora. – A nyugdíjasokkal sincs ez másként, de az öregedés azzal jár, hogy megváltozik a szervezet összetétele. Több lesz benne a zsír, mint a sovány hús. Ezt valamennyien tapasztaltuk. A férfiak 18-százalékos testzsírja 33 százalékra nő, a nőknél 33-ról 50-re. Idős korban először az izmainkat és a csonttömegünket veszítjük el.

A sportolás azonban segíthet megtartani mindkettőt. A hatvanasok kezdik felismerni, mekkora előnyökkel jár számukra is az aktív sportolás. Már a negyvenesek-ötvenesek is panaszkodnak az ízületeikre, de a hatvanasoknál sem nem lehet ez az oka a mozgásszegény életmódnak.

Senki se higgye, hogy késő elkezdeni sportolni hatvanéves korban. Az alábbiakat azonban nem árt megfogadni:

– Keressük fel orvosunkat általános egészségi állapotunk ellenőrzése céljából

– Kezdjük az edzést rövidebb ideig, kisebb adagokkal, tűzzünk ki kis célokat. Az egyik oka, amiért a legtöbben hamar bedobják a törülközőt, hogy túl sokat várnak túl hamar.

– Nem kell kemény aerobik edzéseket tartani, több vizsgálat is kimutatta, hogy a napi 30 perces séta is csökkenti a szívbetegség és a stroke kockázatát.

– Ha már haladunk az edzésekkel, szóba jöhet a súlyzózás és a rezisztencia-gyakorlatok. Ha nem tudjuk, hogyan kezdjünk hozzá, kérjük szakember segítségét.

CBS News
| sport, öregedés
2008-04-14 12:48:38


Nem mozgunk eleget

Nem mozog eleget a világ népességének több mint negyede, 1,4 milliárd ember, és ez az adat 2001 óta csupán nagyon kicsit javult - állapította meg az Egészségügyi Vil...


Fáj és befeszült? Ezért nagyon jók a vény nélküli izomlazító krémek

Az izomfájdalom vagy mozgásszervi fájdalom a mozgás kerüléséhez, rossz tartáshoz, ami aztán még erősebb fájdalomhoz vezet. Egy hatékony izomlazító krém ezért n...


Ombudsman: kockázatos a kiskorúaknál a vízi sportok edzésein használt hypoxiás módszer

Az ombudsman szerint fokozott kockázatot jelent a 15 évesnél fiatalabb sportolókra a vízi sportok edzésein használt úgynevezett hypoxiás edzésmódszer, ezért szükséges...


MDSZ: az állóképesség javult, a túlsúly továbbra is nagy probléma a diákok körében

Több mutatóban is javult a magyar diákok fittségi állapota, ám továbbra is komoly gondot jelent az elhízás a fiatalok körében - olvasható ki a Magyar Diáksport Szövet...


Új svéd őrület

Ma már semmi meglepő nincs abban a fejlett országokban, ha a munkavállaló ebédidőben egy órát úszik az uszodában, Svédországban azonban egyes munkaadók továbbfejlesz...


hirdetés