Hirdetés

Megfejtették a rövid, de intenzív testedzés hatékonyságának okát

A stockholmi Karolinska Intézet szakemberei megfejtették a rövid ideig tartó, magas intenzitású edzés hatékonyságának egyik okát.

edzés, izom, intervall tréning |

InforMed Hírek13   InforMed | MTI


A rekreációs céllal sportolók esetében néhány percnyi magas intenzitású intervall tréning legalább ugyanolyan eredménnyel jár, mint a hosszan tartó állóképességi edzés.

Az amerikai tudományos akadémia lapjában (PNAS) közölt tanulmány rekreációs céllal sportoló férfiak bevonásával készült, akik harminc másodpercnyi maximális erőkifejtéssel végzett biciklizést követően négy perc szünetet tartottak, és mindezt hatszor megismételték.

Megállapították, hogy háromperces, magas intenzitású testmozgás lebontja az izomsejtekben lévő kalciumcsatornákat. Az intenzív testedzés új mitokondriumok képződését eredményezi az izomsejtekben, ami növeli az izom állóképességét.

Az edzés után vett izomszövet minták elemzése alapján a kutatók arra következtettek, hogy a kalciumcsatorna lebomlást a szabad gyökök szintjének emelkedés okozza, melyek oxidálják a sejtfehérjéket. A kutatók azt is megállapították, hogy pl. az E- és a C-vitamin, akadályozzák a kalciumcsatornák lebomlását, ami viszont a testedzésre adott csökkent válaszreakciót eredményez.

http://ki.se/

edzés, izom, intervall tréning

2015-11-05 20:45:27

Hirdetés
Hirdetés

Web Design & Development Prowebshop