Hirdetés

Hogyan használjuk ki helyesen az edzéssel töltött időt

Ha valaki lemegy az edzőterembe, még nem jelenti azt, hogy eredményes is lesz az ott töltött idő. Sokan követnek el hibákat edzés közben, az alábbiak a leggyakoribbak.

edzés |

InforMed Hírek5   InforMed | Dobos, L.

– Az edzőterem nem könyvtár vagy olvasóterem.
Ha a magazinban olvasott cikkre koncentrálunk, akkor nem tudunk kellően összpontosítani az edzésre. Szakemberek szerint az olvasás az egyik leghelytelenebb dolog, amit a gyakorlatok végzése közben tehetünk. A TV-nézés vagy a zenehallgatás kicsit kevesebb figyelmet von el az edzéstől.

– Nem az izzadás a lényeg.
Lehet, hogy sokan úgy érzik, ha verítékben úsznak, attól intenzívebb lesz az edzés, de ha pár kiló vizet veszítünk, attól nem leszünk egészségesebbek, sőt. Az erős verítékezés kiszáradáshoz vezethet, ami görcsökkel, sérülésekkel is járhat. Fontos, hogy ennek elkerülésére mindig legyen egy üveg víz a kezünk ügyében.

– Az edzőgépek hasznosabbak, mint a szobakerékpár.
Még a súlycsökkenés szempontjából is hasznosabb ez az edzésfajta, mint a kerékpározás vagy a futópad. A súlyzókkal felszerelt gépeken 20 perc alatt akár 3-400 kalóriát is elégethetünk, míg másfél kilométer megtétele csupán 100 kalória mínuszt jelent.

– A súlyzózástól nem leszünk túl izmosak.
Általános tévhit, hogy a súlyok emelgetésétől a nők túlságosan megizmosodnak. Ez csak akkor következik be, ha közben növekedési hormont is szednek.

– Ne eddzünk soha éhgyomorra.
Ez olyan, mintha nem tankolnánk fel a kocsit, mielőtt elindulunk vele. A szervezetnek energiára van szüksége. Néhány egészséges falat – zabkása vagy egy banán – megadja a szükséges energiát. Különösen fontos ez reggel, hiszen egész éjszaka nem ettünk semmit.

– Kérjünk segítséget.
Vannak, akik úgy mennek le az edzőterembe, mintha már mindent tudnának. Szégyellnek kérdezni, inkább látszólagos magabiztossággal utánozzák a többieket. Persze nem arról van szó, hogy állandóan kérdéseinkkel ostromoljuk az edzőt, de feltétlenül forduljunk hozzá tanácsért, hogy elkerüljük a sérüléseket.

Newsweek
edzés

2007-08-09 10:38:04

Hirdetés
Hirdetés

Web Design & Development Prowebshop