A most következő könnyű méregtelenítés azonban otthon is biztonságosan alkalmazható, akár 15 napig is.

Ki az amával!

A télen felhalmozott méreganyagok kiürítésére az ájurvéda javasolja, hogy kerüljük az amatermelő ételeket, azaz a maradékokat, a halott ennivalókat, vagyis az előre elkészített, csomagolt, konzervált vagy fagyasztott étkeket, illetve a nem biológiai termesztésből, permetezéssel, trágyázással termesztett zöldségféléket és az adalékanyagokat tartalmazó ételeket!

Jó tudni! Az ama a rossz emésztés következtében visszamaradt tisztátalan lerakódás a sejtekben. Felhalmozódásával hosszú távon betegségek, testi rendellenességek alakulnak ki.

Fogyasszunk amacsökkentő ételeket!

Ilyenek például a könnyű, főtt, meleg és jól emészthető vegetárius ételek. Ebben a néhány napban ne vegyünk magunkhoz nehéz tejtermékeket, mint amilyen a sajt, a joghurt; olajban sülteket, ill. a nyers étel minden formáját kerüljük el! A nehéz édességek s a finomított cukorral, mézzel készített étkek sem ajánlottak, ugyanis ezeket nehezebb emészteni, megemésztetlenül pedig amát termelnek a szervezetben. Az élesztővel készült kenyeret, a kétszersülteket, ropogtatnivalókat is hagyjuk ki étrendünkből!

Ugyanakkor a frissen sütött, élesztő nélkül készülő kenyerek, mint amilyen a csapati, kiválóak, akárcsak a frissen főtt levesek, főzelékfélék, fűszeres főtt biozöldségek és frissen készített gabonaételek. A méregtelenítés ideje alatt az ájurvéda azt javasolja, hogy részesítsük előnyben a kifejezetten tisztító hatású gyümölcsöket, zöldségeket és fűszereket!

Gyümölcsök: főtt szilva, alma, körte, ananász és papaya.
Zöldségek: főtt zöldleveles, főtt zöldségek, kelbimbó és káposzta.
Gabonafélék: árpa, amarant, rizs, kandzsi (rizs-víz).
Fűszerek: gyömbér, kurkuma, koriander, édeskömény és görögszéna.

E fűszerek megnyitják a test csatornáit, és segítik a méreganyagok bőrből, kiválasztó-rendszerből, vastagbélből és májból való távozását.

Forralt víz

Kortyolgassunk termoszból forralt vizet a nap folyamán, mert ez a kiválasztó-rendszeren keresztül kimossa a szervezetből a méreganyagokat! A vizet legalább 10 percen át forraljuk, és lehetőleg eleve tiszta, forrás- vagy ásványvízből készítsük!

Kövessük a testtípusunknak megfelelő étrendet!

Testtípusunknak megfelelő, vagy egyensúlyzavarunkat helyreállító étrendet kövessünk! Ez segít az agni, avagy az emésztő tűz helyreállításában. A dósakról, a testtípus megállapításáról és a megfelelő étrendről korábbi számunkban és a www.ideal.hu honlapon megjelent cikkekben olvashatnak bővebben.

Hogyan étkezzünk?

Nem csak az étel minősége fontos, de elfogyasztásának módja is. A legalapvetőbb ájurvédikus étkezési szabályok a következők:

• Ne hagyjunk ki étkezést a méregtelenítés alatt!
• Mindennap ugyanabban az időben együnk, hogy az agni - emésztő tűz - ne lobbanhasson túlzott lángra, s ne gerjesszen túlevést!
• Délben fogyasszuk a legnagyobb mennyiségű ételt, a reggelink és a vacsoránk azonban legyen könnyű!
• Nyugodtan ülve, kellemes környezetben étkezzünk, s figyeljünk az ételre, amit eszünk, közben ne telefonáljunk, ne nézzünk tévét, ne olvassunk újságot stb.!
• Kizárólag kellemes témáról beszélgessünk evés közben, se üzleti ügyeket, se érzelmi gondokat ne tárgyaljunk meg ilyenkor!
• Csak akkor együnk, amikor az előző ételt már megemésztettük, azaz ne nassoljunk étkezések között, mert ez teljesen felborítja az emésztést!
• Csak akkor együnk, ha újra megéheztünk!
• Az evés megkezdése előtt üljünk csendben egy percig, nyugodjunk le - esetleg köszönetet mondhatunk az ételért asztali áldás keretében -, s étkezés után is maradjunk még csendben ülve 5 percig!

Fontos! Az ájurvéda azt javasolja, hogy csak % részben töltsük meg gyomrunkat, főleg, amikor tisztító kúrát végzünk. Nem jó túlenni magunkat akkor, amikor éppen tisztítjuk a szervezetünket!