Az elégedettség, a humor és az egészséges életmód alapvetően meghatározza életünket. Mind hosszát, mind minőségét. A következő tíz aranyszabály új életérzést fakaszthat mindannyiunkban.

ALUDJON JÓL!

Engedélyezzen magának naponta legalább 7-8 óra alvást. Ha lehetséges, délután is pihenjen egy kicsit. Ha teheti, aludjon már éjfél előtt, mert ez különösen sok energiával látja el a szervezetet. A mondást, miszerint ki korán kel, aranyat lel, minden idős ember aláírja. Élvezze ezért néha a napfelkeltét, amiért nem kell külön szabadságra mennie. Ha nehezen tud elaludni,   vegyen egy kellemes, meleg, illóolajos fürdőt (például geránium- vagy levendulaolajjal); ne egyen este túl későn és túl sokat; tegyen meleg pakolást a mája fölé; hallgasson relaxációs zenét, hogy megnyugodjon. Ügyeljen rá, hogy fekhelye is egészséges legyen!

REGGELIZZEN, MINT A KIRÁLY!

Az az egyszerű szokás, hogy mindennap kiadósan és nyugalomban reggelizik dr. Chopra szerint öt évvel ajándékozza meg Önt. Étkezését is reformálja meg: igyon kávé helyett teát, fogyasszon teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, vagy készítsen magának joghurtos müzlit.

TARTSA A SÚLYÁT!

Semmi sem olyan ártalmas, mint az állandó súlyingadozás. Már az a csekély állandó vagy rendszeres változás is, amit öt kiló fogyás vagy hízás okoz, egyharmadával növeli a betegségre való hajlamot. A vizsgálatok szerint egyébként a túlzott soványság veszélyesebb, mint a mérsékelt túlsúly. Próbáljon meg függetlenedni a kilóktól, és fogadja el testét.

MOZOGJON RENDSZERESEN!

Egészségesebb naponta egy keveset mozogni, mint hétvégén nagy erőpróbákat tenni. Egy hosszú távú teszt igazolta, hogy azok, akik naponta fél órát sétálnak, majdnem olyan fittek, mint azok, akik hetente 50-70 km-t futnak. Használjon ki minden adódó lehetőséget: lépcsőzzön liftezés helyett, rövid távokon pedig gyalogoljon.

TORNÁZTASSA MEG AZ AGYÁT!

"Gondolkodja magát fiatalra!" Mi sem egyszerűbb! Eddze szellemét azáltal, hogy minden iránt érdeklődik. Azok, akik munkájuk során problémamegoldással foglalkoznak, szellemileg frissebbek maradnak, mint mások. Végezzen agytréninget úgy, hogy élénken figyelemmel kíséri mindazt, ami környezetében történik.

CSAK MÉRTÉKKEL IGYON ALKOHOLT!

Naponta két alkoholtartalmú ital már a felső határt jelenti. Ne igyon mindennap alkoholt! És akkor se sokat. Viszont fogyasszon annál több ásványvizet, hígított gyümölcsleveket, bioleveket és gyógyteákat. Napi 2-2,5 liter folyadék jelentősen megkönnyíti minden szerv működését és a salakanyagok kiürítését.

ÁPOLJA AZ ÖNBEN REJLŐ GYERMEKET!

Vegyen példát a gyerekekről: nyitott szemmel és füllel szemlélik a világot és minden új információt előítélet nélkül fogadnak. A  gyermeki kíváncsiság ellentettjei a merev hittételek, a megcsontosodott rituálék, a megszokott viselkedési sémák, amelyek annyira jellemzőek az idősebb generációkra. Tartsa ébren önmagában a gyermeket! Teljesítse néha spontán egy-egy kívánságát, tegye félre kis időre a mindennapok komolyságát, s legyen minden ok nélkül egyszerűen derűs.

ŐRIZZE MEG NYUGALMÁT!

Nem maga a stressz, hanem a stresszre adott reakciónk tesz bennünket beteggé. Ismerje fel a stresszt kiváltó okokat, és próbálja meg nyugodtan átgondolni, hogyan küszöbölhetné ki azokat. Adja át néha másoknak a munkát, és pihenjen többet, kímélje az idegeit. Akinek a gondolatai akörül forognak, hogy mennyire stresszelt az élete, az saját magát blokkolja le, és ezzel szinte előidézi a betegséget.

NE DOHÁNYOZZON!

A nikotin a legmegbízhatóbb szer az élet megrövidítésére. Ez a tény egyszerűen meg sem kérdőjelezhető, szokjon le róla mielőbb! Feszültsége levezetésére keressen egészségesebb szokásokat.

ISMERJE MEG ÖNMAGÁT!

Az élettel, a munkával és a családdal való elégedettség fémjelzi a hosszú életet élőket. Ezért nagyon fontos tudnunk, kik vagyunk, mit tudunk és mit akarunk. Kutasson tehát önmaga után: ha nem akar naplót vezetni, írja meg az önéletrajzát. Helyezze vissza magát a gyermekkorába: idézze fel, mi az, ami örömet jelentett. Semmi sem olyan érdekes, mint saját magunk! Ha tisztában vagyunk erényeinkkel és gyengéinkkel, ha tudjuk, merrefelé is tartunk, az élet nem sodorhat minket kénye-kedve szerint, tehát sokkal könnyebben partot érünk ott, ahol szeretnénk.

A cikkben szereplő természetgyógyászati módszerek nem a tényeken alapuló orvostudomány eredményein nyugszanak és nem feltétlenül azonosak az InforMed szerkesztőségének álláspontjával.