A napfény hivatott ezt az „apró” eltérést a 24 órás ritmushoz igazítani. Amikor kevés a fény, a természetes nappali-éjszakai ritmus eltolódik. Esténként nehezen alszunk el, reggelente túl későn vagy kialvatlanul ébredünk. Ilyen esetben segítséget jelenthet a fényterápia, mely belső óránkat ismét a megfelelő ritmusba állítja.

TÉLI DEPI

A napfény szabályozza szervezetünkben a szerotonin nevű boldogsághormon termelődését, így befolyásolja hangulatunkat. A fényhiányos hónapokban a „téli depresszió” a lakosság mintegy tizedét érinti.

FÉNYTERÁPIA TÉLI MELANKÓLIA ELLEN

Legfontosabb szabály: használjunk ki minden lehetőséget arra, hogy a lehető leggyakrabban és leghosszabb ideig tartózkodjunk télen is a szabadban!

Ha elkezd sötétedni, kapcsoljuk fel a mennyezetvilágítást ahelyett, hogy az íróasztallámpa kicsiny fénykörében ténykednénk! A fényterápia lényege, hogy a pácienseket két órán keresztül speciális lámpákkal megvilágítják. Ezek a lámpák a napfénynek megfelelő fényt bocsátanak ki, ultraibolya sugárzás nélkül. Összehasonlítva ezt egy átlagos íróasztallámpával, a kisugárzott fénymennyiség ilyenkor annak mintegy százszorosa. A fénykezelés hatására jókedvünk hamarosan és garantáltan visszatér.

VIGYÜNK SZÍNEKET ÉLETÜNKBE!

A fehér szín környezetünkben a tisztaság, a frissesség érzetét kelti, mindemellett hűvös és semleges. Nem hordoz melegséget, vitalitást, erőt és derűt. Amikor színek kavalkádja vesz körül minket, a fehér semlegessége megnyugtat, pihentet, de csak akkor, ha nem uralkodó szín körülöttünk, hanem csupán kiegészítő funkciója van. A színek erősen befolyásolják hangulatunkat, ezért kiemelkedő jelentősége van annak, hogyan is bánunk velük.

ÉRDEKES! Általában önkéntelenül olyan színeket választunk, melyek bizonyos személyiségjegyeinket erősítik, illetve azoknak megfelelnek. Minden egyes szín ugyanis speciális információt hordoz, és szimbolikájával erősen hat ránk. Minél tudatosabban kezeljük saját személyiségünket, annál célzottabban és hasznosabban alakíthatjuk ki környezetünk színeit.

Az emberi élet elképzelhetetlen színek nélkül. Színszegény környezetben természetes reakció, hogy romlik a hangulatunk, ingerelhetővé válunk, sőt komoly testi panaszok jelentkezhetnek. Ez különösen télen gyakori, amikor a természet gyógyító erejű színhatásai hiányoznak. Éppen ezért különösen fontos, hogy éppen ilyenkor tudatosan bánjunk a színekkel!

• Egy fenyves erdei séta már önmagában is pihentető hatású. A zöld szín aktivizálja szervezetünk regenerációját.
• Bőrünk érzékeli ruhánk színét, s így jó, avagy rossz közérzetet is okozhat.
• Amikor szín- és fényterápia esetén a besugárzás intenzív és színes, energiát és erőt tankolhatunk fel.
• Színeket „ehetünk” is. A friss gyümölcsök és zöldségek nemcsak vitaminokat, ásványi anyagokat, hanem napenergiát és színinformációkat is tartalmaznak.

SZÍN KI MIT TUD?

Piros: ajánlott erőtlenség, bágyadtság, kedvetlenség, döntésképtelenség, önbizalomhiány esetén. Beindítja a „motor”-t - akaraterőt, kitartást, realitásérzéket sugároz. Az önbizalmunkat támogatja, és belülről melegít.

Narancssárga: ajánlott pesszimizmus, hiányzó kreativitás, örömtelenség, kapcsolatteremtési problémák, túlzott kötelességérzet esetén. Derűssé tesz, optimista gondolatokat közvetít, felszabadít a belső kényszerektől és görcsöktől, segít megtalálni az egyensúlyt a kötelességek és a szabadidő között. Másokkal szembeni nyitottságot közvetít.

Sárga: szomorúság, hiányzó életöröm, negatív gondolatok, gyenge idegrendszer, koncentrációs nehézségek esetén ajánlható. Motivál, elősegíti a tiszta gondolkodást, felszabadító hatású. Pozitívan hat a kommunikációs készségre és a kitartásra, megkönnyíti bizonyos dolgok elengedését, erősíti az idegeket.

Zöld: kimerültség, elégedetlenség, belső nyugtalanság, bizonytalanság, lazítással kapcsolatos nehézségek, ingerlékenység esetén segít. Előmozdítja a regenerálódást, görcsoldó és nyugtató hatású. Támogatja a belső elégedettséget, emellett belső békét teremt bizonyos helyzetekben.

Türkiz: hiányzó inspiráció, zárkózottság, a változásoktól való félelem, elégedetlenség alkalmával ajánlható. Elősegíti látókörünk szélesítését, nyitottabbá tesz, elősegíti, hogy hibáinkból tanuljunk, oldja az elkeseredést.

Kék: aggodalom, ingerelhetőség, nyugtalan alvás, intenzív hőérzet esetén ajánlható. Nyugtat, segít lazítani, a szabadság érzését közvetíti, hűt, és fékezi testünk túlzott reakcióit.

Lila: fantáziahiány, lazítási nehézségek, hiányos ismeretek, nyugtalanság, gyámoltalanság esetén hasznos. Elősegíti a meditációt, támogatja a szellemi erőfeszítéseket, nyugtat, biztonságot és melegséget sugároz.

Rózsaszín: belső feszültségek, védettség iránti vágy, kimerültség, az önértékelés, önszeretet hiánya esetén javallott. Megnyitja az utat az érzelmekhez, melegséget közvetít, támogatja önszeretetünket. Segít, hogy megszabadulhassunk belső görcseinktől és a túlzott kötelezettségektől.